Bodybuilder novizio deve essere chiaramente compreso: la divisione di giorni di formazione sul carico sui singoli gruppi muscolari dovrebbe essere fatto gradualmente. In altre parole, programma di formazione degli atleti nelle prime fasi di lavoro in sala dovrebbe modern bcaa usp labs essere l’elaborazione simultanea di tutto il corpo. Nel corso del tempo, come il corpo si adatta a questo tipo di carico, questo programma non sarà più causare lo sviluppo attivo dei muscoli. Poi si dovrebbe passare ad una spaccatura di due giorni. E ‘stato solo dopo 4-5 mesi di allenamento regolare con la divisione tradizionale di tutto il corpo in 2 gruppi in grado di andare avanti – per usare una spaccatura di tre giorni per i principianti!
Fornire la massima qualità e la quantità del sonno. Dormire per circa 8 ore in una stanza tranquilla e buio. Per migliorare la qualità del sonno è uso accettabile di additivi:
ZMA (zinco, magnesio, B6) – migliorare la qualità del sonno, rendendolo più robusto, che si sentono più riposati. Aumentare i livelli di testosterone.
L’acido gamma-aminobutirrico – viene rilasciato nel cervello prima di coricarsi. Essa contribuisce alla rapida caduta addormentato e aumenta la produzione di ormoni durante il sonno.
La melatonina – viene rilasciato nella ghiandola pineale. Esso può essere preso come un additivo. Essa contribuisce alla rapida caduta modern bcaa usp labs addormentato e aumenta la qualità del sonno.
Stampa francese modern bcaa usp labs
Come con l’esercizio precedente, la stampa francese è fondamentale per un buon allenamento di crescita tricipiti sessione. Si carica anche tutti e tre i componenti dei tricipiti che rende l’allenamento più efficace. Esperimento con diversi angoli di inclinazione del banco di supporto per più in profondità lo sviluppo del tricipite. Si tratta di un programma di esercizio di base dovrebbero essere i principianti e gli atleti più esperti.
Gettare le scale
Per ottenere “peso”, bodybuilders solito attaccano il cibo e integratori, in attesa che la bilancia mostrerà immediatamente l’aumento di peso. Come sono arrivati delusi quando la freccia di scale devia da solo un paio di divisioni, e poi nulla pokazyvaet. Scale – un cattivo consigliere quando si tratta di “masse”. cibo abbondante rischia di portare ad un modern bcaa usp labs aumento del grasso corporeo, non muscolare.
Quindi è meglio concentrarsi non sul proprio peso e il proprio aspetto. Spesso guardo allo specchio, e ancora meglio è regolarmente fotografato nella stessa scala. Solo un tale metodo di controllo è obiettiva nella valutazione dieta.
L’effetto più famoso di BCAA è la soppressione del catabolismo muscolare, tuttavia questi aminoacidi hanno anche altre qualità positive. La leucina, l’isoleucina e la valina possono agire come materiale per la costruzione del tessuto muscolare e servono anche come precursori per la sintesi di altri amminoacidi. BCAA può agire come fonte di energia, trasformarsi in glucosio, che a sua volta viene ossidato e convertito in energia. A differenza di altri amminoacidi, il BCAA non viene metabolizzato nello stomaco, ma direttamente nei muscoli.
Rapporto di aminoacidi rispetto all’altro
Credo che molti di voi, quando acquistano BCAA in forma di integratori sportivi, hanno rivolto la loro attenzione alle figure misteriose sul pacchetto. Su alcuni, dice 2: 1: 1, il secondo 4: 1: 1, il terzo 3: 1: 2. Cosa significano questi numeri? Tutto è abbastanza semplice da spiegare – queste figure indicano il rapporto tra leucine, isoleucine e valine relative all’altro. Di regola, la prima cifra è la leucina. Se l’etichetta è scritta 2: 1: 1, significa che per ogni 2 parti di leucina c’è 1 parte di isoleucina e 1 parte di valina.
Perché la concentrazione della leucina è manipolata, e non è isoleucina o valina? Il fatto è che la leucina occupa una posizione di leader nel profilo degli aminoacidi delle proteine animali. Ma vale la pena fare una prenotazione – è solo tra gli otto aminoacidi essenziali modern bcaa usp labs. L’istidina è spesso definita come un aminoacido essenziale, quindi l’ho incluso in una colonna indispensabile.
Formula 8: 1: 1, 10: 1: 1 ed altri
Successivamente, i produttori hanno intensificato ulteriormente e aumentato ulteriormente la percentuale di leucina BCAA. E ancora, hanno contato sulle proprietà positive di leucina. Ma la cosa – sulla valina e isoleucina hanno dimenticato, e tra l’altro, questi aminoacidi hanno anche proprietà utili, insieme a leucina, modern bcaa usp labs.
Formula 8: 1: 1 e 10: 1: 1
Mediante semplici calcoli matematici può essere calcolato per un numero di leucina e valina è contenuta in tali prodotti. Il dosaggio medio di BCAA è di circa cinque grammi. Se nella formula 2: 1: 1 contenuto è stato 2.5g leucina, valina e isoleucina 1.25g di, nella formula 8: 1: 1 leucina essere fino a 4 grammi, e isoleucina e valina solo 500mg. Tale importo è estremamente piccola per i riceventi effetti pronunciati sulla BCAA, ma perché ci sono la formula più pazzo, fino a 12: 1: 1. Penso che non sia necessario spiegare in dettaglio il contenuto della scarsità di valina e isoleucina in tali alimenti.