Di per sé, la parola “cardio”, ci dice già che questa formazione si concentrerà principalmente sul nostro cuore. Questo include tutti gli esercizi che rendono creatina hcl il nostro “motore” a battere più velocemente e il nostro corpo – il sudore. E ‘in esecuzione, saltare la corda, andare in bicicletta. Ma il miglior allenamento cardio per bruciare i grassi – è in esecuzione o saltare la corda. Perché non applicare allenamento cardio e ciò che la loro caratteristica principale?
In generale, questa formazione è un must tutti gli sport e bodybuilding troppo. Cardio-training prepara il nostro muscolo cardiaco di lavorare in una modalità speciale, quando il nostro sangue si muove attraverso il corpo più velocemente del normale. E questo regime è molto importante per la qualità e la crescita muscolare rapida.
Pensa
Se si esercita regolarmente attrito nel centro benessere o in casa, è probabile che il vostro cibo è già diverso dal potere della gente comune. Forse avete provato una dieta specifica per la perdita di peso, o semplicemente se stessi limitare a cibi dolci e ricchi di amido. Perché dico questo?
Le ragazze che stanno pensando di acquistare sportpita – prima di tutto bisogno di prestare attenzione al loro cibo abituale, sulle loro abitudini alla vostra dieta. Se tutto questo ordine e si mangia a destra – è possibile acquistare sportpit e sarà solo creatina hcl aumentare l’effetto di formazione, tutto ciò che obiettivo di fronte a lui non ha messo.
Un obiettivo può essere approssimativamente come segue:
- bandire grasso dal corpo;
- aumentare la massa muscolare;
- di aumentare i tassi di potenza;
- diventare più resistente, etc.
Proteine
Proteine, o proteine sono essenziali per gli atleti, che svolgono molte funzioni – per aiutare a bruciare i grassi, ripristinare i muscoli e garantire la sua crescita. Inoltre, le proteine sono coinvolte nel metabolismo, rafforzare il sistema immunitario e aumentare le funzioni protettive dell’organismo. Tipi di proteine:
LATTERIA. Questi creatina hcl includono proteine del siero e caseina. Proteine del siero è rapidamente ripartiti e digerito, perfettamente combinati con altri tipi di sportpita. Ha un prezzo relativamente basso, può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, è il più vicino al naturale. La caseina ha un basso tasso di digestione, quindi è usato quando si ha bisogno di fare il grande rottura tra i pasti. La caseina è di solito consumato durante la notte per dormire durante i muscoli hanno un’alimentazione stabile e resistito il catabolismo (ripartizione del muscolo).
La creatina cloridrato (creatina HCl) è la nuova formula della creatina, brevettata nel 2009. Da allora, questo additivo ha preso decisamente una posizione di primo piano nelle classifiche di vari negozi online e pubblicazioni. Tuttavia, nonostante questo, l’efficacia di questa formula in molti è discutibile. In questo articolo cercheremo di analizzare la creatina cloridrato e darle una valutazione oggettiva.
I principali vantaggi del creatina hcl sono:
- completamente solubile in acqua;
- non richiede una fase di carico;
- non trattiene l’acqua nel corpo;
- molto rapidamente assorbito;
- quasi non si dissolve al livello della creatinina;
- non ha effetti collaterali.
L’efficacia della creatina influenza il livello della sua solubilità, perché solo in caso di dissoluzione completa entrerà nel sangue e nelle cellule. La ricerca di una grande impresa – Vireo Systems ha dimostrato che il cloridrato ha un grado molto elevato di solubilità. In generale, tutte le affermazioni e le dichiarazioni dei costruttori che si riferiscono al cloridrato possono essere ridotte a soli due punti:
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La creatina HCl ha un adsorbimento migliore rispetto ad altre forme di creatina. Si dissolve meglio ed è assorbito nel sangue più rapidamente. Questo è molto importante, poiché la velocità e la qualità dell’assorbimento influiscono direttamente sull’efficacia di qualsiasi additivo.
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La creatina cloridrato è la forma più facilmente assimilata della creatina, quindi una porzione di 0,5-1,5 grammi può sostituire facilmente una porzione monohidrata di 5-10 grammi.
Gli studi hanno dimostrato che 88 g di cloridrato può essere facilmente sciolto in 100 ml di acqua, mentre per monohidrato si tratta di 1 g / 100 ml.
Pertanto, l’elevata biodisponibilità e il grado di solubilità, secondo i produttori, permettono di rendere la creatina cloridrato 59 volte più forte del solito monohidrato!