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La USPLabs rilascia il nuovo Oxy Elite Pro senza DMAA

adminIntegratori non Notificati
dmaa integratori

Per aumentare il volume e la formazione di peso dovrebbe essere basata sul principio dmaa integratori:

a) da 2 a 4 esercizi per gruppo muscolare per 3-4 serie;
b) da 5 a 8 ripetizioni;
c) gli intervalli tra una serie e circa 2 minuti per i muscoli non erano in grado di raffreddare;
g) esercizi settimanali per dmaa integratori ogni gruppo muscolare;
e) per utilizzare gli esercizi “di base” che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente;
e) si alternano tra “luce” e “pesante” settimana.

Mangiare frullato di proteine ​​prima di allenamenti. Dmaa integratori.

dmaa integratoriPer garantire pienamente la giusta quantità di aminoacidi muscoli prima di esercizio è spesso usato circa 6-7 di BCAA. Ricezione consigliato direttamente prima della formazione, o per 1 ora insieme con l’assunzione di cibo. Un’ulteriore fonte di proteine ​​e carboidrati prima della lezione può servire come una proteina o gainer. In aggiunta per l’elevato contenuto di sostanze nutritive, il loro vantaggio è l’alta digeribilità del corpo.

Importante: tutti i carboidrati vengono assorbiti dal corpo alla stessa velocità. La relazione tra la complessità della struttura dei carboidrati e il suo tasso di conversione in glucosio manca!

L’indice glicemico (in seguito dmaa integratori abbreviato come GI) – una misura quantitativa della capacità dei carboidrati di aumentare il livello di glucosio (zucchero) e, di conseguenza, l’insulina nel sangue. Sia carboidrati semplici e complessi producono un picco massimo di glucosio nel sangue di circa 30 minuti dopo la somministrazione. La differenza tra loro è il loro GI: nel caso in cui è alto carboidrati semplici e complessi – bassa.

Prestare attenzione alla percentuale di proteine ​​nella miscela, che è stato deciso di acquistare. Se siete interessati a un integratore di proteine, rispettivamente, maggiore è la percentuale di proteine ​​nella miscela le impurità migliori, e meno.
E ‘anche importante prestare dmaa integratori attenzione a ciò che gli altri componenti sono aggiunti alla miscela. Leggere attentamente l’etichetta sulla confezione o la banca, perché si sta andando a mangiare!

La gente crede che un cocktail post-formazione sia il Santo Graal di nutrizione sportiva. E cosa succede al cocktail proteico prima dell’allenamento? Scopri perché la proteina pre-allenamento non dovrebbe essere trascurato in ogni caso!

Acidi proteine ​​o amminoacidi possono essere prese prima e dopo la sessione di allenamento, ma se dovessi scegliere una sola opzione, avrei scelto la ricezione di pre-allenamento. Blasfemia, molti dicono! Pertanto, se si sconvolto più forte gattino, che ha dato il via per le scale, vorrei prima spiegare tutto prima di graffiato la mia faccia.

Per lungo tempo i cocktail post-allenamento sono stati considerati la componente più importante della formazione del cibo. Tuttavia, studi recenti suggeriscono che l’assunzione di proteine ​​e aminoacidi prima di un allenamento può dare ancora più positivi effetti, ed ecco perché:

Nutrizione dei muscoli

Proteina pre-allenamento, e aminoacidi a catena ramificata (BCAA in particolare), contribuiranno ad alimentare i muscoli durante l’esercizio fisico. BCAA non viene metabolizzato dal fegato, e dopo l’assorbimento nella circolazione sanguigna, vengono inviati direttamente ai muscoli.

Questo è un punto chiave, perché la formazione provoca la suddivisione e l’ossidazione di dmaa integratori. Così fornendo tirocinanti muscoli questi aminoacidi, si elimina la necessità per il corpo di catabolizzare questi stessi muscoli.

Stimolazione della sintesi proteica

Reception proteine ​​prima della seduta di allenamento migliora la pompa, e stimola la sintesi di proteine ​​durante l’esercizio fisico, non dopo.

Anche durante la proteina di allenamento pre-allenamento migliora la consegna di aminoacidi e il loro assorbimento da parte dei muscoli.

Adottato separatamente o come parte di una proteina di alta qualità, BCAA inibisce la distruzione muscolare. Pertanto, il problema della sintesi proteica è risolto in modo ancora più efficace!

Accelerare la combustione delle calorie

dmaa integratoriIn uno studio, pubblicato sulla rivista Medicine and Science in Sports & Exercise, si è constatato che una pallina di proteine ​​del siero prima dell’esercizio accelera la combustione di calorie nei prossimi giorni.

La causa esatta di questa accelerazione è sconosciuta, tuttavia, può essere causa di effetti metabolici addizionali di elevati livelli di aminoacidi nel sangue e substrati modifica (Fonti di energia) che vengono utilizzati durante una sessione di allenamento.

Non dobbiamo aspettare che gli scienziati a risolvere tutto, perché al fine di ottenere effetti positivi (accelerato bruciare calorie!) Di proteine ​​del siero di latte, non necessariamente conoscono i loro meccanismi (causa esatta metabolica).

Effetto di trasmissione

Inoltre, vi è un effetto trasmittente di sostanze nutritive prese prima dell’esercizio fisico. Dopo la masterizzazione della proteina, la sintesi della proteina muscolare può essere accelerata per 3 ore.

Ciò significa che la proteina pre-allenamento produce un doppio vantaggio: nel corso di una sessione di allenamento, si ottiene gli effetti positivi aumentano i livelli di aminoacidi nel sangue e la continuazione di questi effetti dopo un allenamento.

Questo aumento livelli di aminoacidi nel sangue aiuta anche a prevenire un eccessivo post-esercizio distruzione muscolare.

Questo è in parte a causa di abbassare il livello di cortisolo, che catabolizes muscoli. In uno studio del 2007, pubblicato sul Journal of Strength e condizionamento Research, è stato accertato che il consumo di un cocktail di proteine ​​e carboidrati entro 30 minuti prima dell’allenamento ha causato una significativa diminuzione dei livelli di cortisolo, che ha continuato per tutta la giornata.

Bonus di masterizzazione del grasso

La ricezione di una sola proteina (soprattutto BCAA) prima della sessione di allenamento ha l’uso esclusivo in conformità dieta povera di carboidrati. Consumo di pre-allenamento BCAA, soprattutto a bassi livelli di glicogeno nel corpo (che di fatto si verifica se la dieta low-carb) porta ad una maggiore ossidazione dei grassi (cioè, per accelerare la sua combustione) durante l’esercizio ad alta intensità, come interval training e allenamento metabolico pesi.

Vincitore: proteine ​​pre-allenamento

Le sostanze nutrienti che consumiamo prima e dopo l’esercizio fisico sono estremamente importanti per lo sviluppo e il miglioramento della figura. Se si dimentica una proteina pre-allenamento, si dimentica in tal modo la possibilità di migliorare l’anabolismo durante la sessione (la crescita muscolare e facilitando il catabolismo post-allenamento, vale a dire, la disgregazione muscolare).

A condizione che durante il giorno si ottiene una adeguata quantità di proteine ​​nella dieta, vi consiglio di prendere prima di un allenamento BCAA. La loro forma libera fornisce un più rapido assorbimento e l’assimilazione, il che significa che quando si avvia la formazione, il livello di aminoacidi nel sangue è già elevata.

 

La Paleodieta: dimagrire seguendo uno stile di vita sano

adminAlimentazione
paleodieta esempio

Come fai a sapere il vostro livello di testosterone.

Mentre studia le caratteristiche del corpo maschile sono state ottenute prove di mantenere un livello costante di testosterone nel corpo fino a 40 anni. Dopo aver raggiunto questa età negli uomini v’è una diminuzione della concentrazione nel sangue di ormoni paleodieta esempio ad un tasso medio dell’1% / anno. Questi dati mostrano che da 50 anni l’uomo medio è privato di testosterone del 10%. Qui sta la causa principale della menopausa maschile. Il suo attacco è accompagnata da debolezza delle articolazioni e delle ossa, riduzione della massa muscolare, diminuzione del flusso dei processi metabolici, la debolezza generale del corpo.

Miti comuni circa sport isotoniche paleodieta esempio

Questo sport drink è facile da sostituire il settore energetico.

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La composizione chimica e meccanismo di azione sull’organismo due bevanda totalmente incompatibile. Energia fornire energia, contribuendo così alla resistenza e prestazioni scheletro assile, che comporta inevitabilmente la sudorazione e umidità perdita. Inoltre, una certa energia possiedono diuretico, che comporta anche l’eliminazione dei sali.

proteine ​​lenti sono efficaci nella lotta paleodieta esempio contro l’obesità. La percentuale di assunzione di proteine ​​non deve superare il 30 per cento delle proteine ​​relativamente mick hart steroids veloce, e hanno bisogno di essere prese rigorosamente in un determinato momento. Slimming proteine ​​della caseina o proteine ​​di soia in piccoli volumi prelevati prima di coricarsi o prima del pasto principale. Per costruire il muscolo, questi farmaci dovrebbero bere anche prima di andare a letto, o se passerà molto tempo senza cibo. Ma le proteine ​​lenti dovrebbero fare attenzione – in particolare il loro uso frequente di dosi elevate, può causare gonfiore, nausea e una pesantezza sgradevole nell’intestino.

La palestra può essere visto oggi come un atleta professionista, e inesperto. Sulla base delle stesse statistiche circa l’80% dei visitatori palazzetto dello sport hanno un obiettivo di perdere peso o aumentare la massa muscolare.

paleodieta esempioPower per bruciare i grassi dovrebbe paleodieta esempio essere al massimo diversificata. La corretta dieta gioca un ruolo importante. I pasti devono essere molteplici e regolare. Come accennato in precedenza, il corpo di ogni persona è diversa, così la modalità di alimentazione è selezionata per ogni persona.

Infatti, per perdere peso, sono necessari piccoli, quasi impercettibili abuse of anabolic steroids cambiamenti nello stile di vita. Perché i cambiamenti cardinali sono sempre stressanti. E lo stress è male. Provoca fame, rotture, ma, soprattutto, rallenta il metabolismo e riduce tutti gli sforzi a zero.

Il nostro corpo è stato progettato brian clapp steroids è molto semplice: se ti limiti, e cercare di caricare la, poi cadde in disgrazia – la guerra, la carestia, la mobilitazione, ed è meglio rallentare il metabolismo e grasso stock. Pertanto, la perdita di peso come una campagna che attraversa il vecchio modo di vita, non abbiamo bisogno.

Dimagrire con l’attività aerobica di prima mattina e a digiuno

adminFitness
allenamento a digiuno bodybuilding

“I giochi olimpici nel 1976 a Montreal, sono stati i primi, che si è tenuto il controllo di anabolizzanti”. (Da “Il doping nello sport” Zeling, Pollert, Nakfort). Ad oggi, non v’è una proliferazione senza precedenti di questi farmaci, secondo il suo libro, “I record di utilizzo di sostanze dopanti?” Melvin X. Williams: “Gli steroidi anabolizzanti – un gruppo di farmaci che sono simili a l’epidemia allenamento a digiuno bodybuilding in questo sport.” Si stima steroidi anabolizzanti presa più di un milione di americani, tra cui gli sportivi di tutte le età, che vanno dai professionisti agli adolescenti – gli studenti. Cresciuto mercato nero, ricevendo da trading con steroidi reddito annuo di circa 100 mil. $. “Uno dei motivi per il crescente uso di steroidi anabolizzanti / androgeni è una crescente popolarità del bodybuilding.

D’accordo che questo punto di vista viene adottato dalla scienza moderna non spiega l’enorme crescita del muscolo “di massa”, che ha cercato bodybuilder l’assunzione di steroidi.
Va aggiunto che secondo gli scienziati a livello fisiologico normale di ormoni sessuali, che si verifica nel corpo fino a 25-28 anni, flusso dopolnitelnitelnoe androgeni artificiali indebolisce funzione dei recettori cellulari. Così, iniezioni di steroidi costruttori tale età dovrebbe portare formalmente a rallentare, o addirittura una “massa” e basta la crescita muscolare.

Allenamento a digiuno bodybuilding

Nonostante il fatto che la scienza non è stata ancora in grado di rispondere alla domanda come muscolo ridotto moderno bodybuilding continua a fare progressi sulla via per la ricerca di nuovi metodi più efficaci per la costruzione del muscolo “di massa”. Forse allenamento a digiuno bodybuilding la scoperta più sensazionale degli ultimi anni – la ripetizione parziale. Il sistema si basa sul fatto evidente che il peso maggiore, il muscolo più si riduce.
Il limite di peso provoca sokratitya se non quasi il 100% delle fibre muscolari, ma tale peso non può essere sollevata 6-8 volte per assicurare che il muscolo “massa” di crescita. A prima vista, il problema sembra insolubile, ma, a quanto pare, c’è una soluzione! L’esercizio fisico è necessario limitare l’ampiezza! Lo spostamento del peso è minimo: si tratta di non più di 15 a 25 cm, tuttavia, il peso è enorme.! Con un record di pesi esercizi sono fatti classico 4-8 volte!

Al termine della ricarica dosaggio dopo un certo tempo si torna al punto di partenza il tuo primo corso di steroidi. Tra l’altro, è di per sé l’uso di steroidi non ha ancora garantire il rapido progresso in massa e la forza come la maggior parte della gente pensa, perché ci sono così tante sfumature, ma il nostro articolo non si tratta di questo.
Ora stiamo parlando di meccanismi di memoria muscolare in atleti che non fanno uso di steroidi, e trattano questo in modo più dettagliato. In termini di informazioni a disposizione della scienza moderna, o meglio quelli delle sue sezioni che esaminano il corpo umano come un biosistema, parlare intelligente circa l’esistenza di meccanismi di genetica neuromuscolare memoria e il loro lavoro.
Con una corretta organizzazione allenamento a digiuno bodybuilding metodica del processo di formazione, la fortificazione degli alimenti ottimale e una forte motivazione – chiunque sottolineare alcuna sano nel senso medico del termine un uomo senza l’uso di steroidi può sviluppare estrema per se stessi la massa muscolare e la forza in due o tre anni e venuto vicino a realizzare il loro genetica potenziale. Ulteriori sforzi sarebbe saggio per indirizzare lo sviluppo della necessaria È simmetria e qualità muscolare.

Teoria dell’insieme della massa muscolare

allenamento a digiuno bodybuildingQuindi, come già accennato negli articoli precedenti su questo argomento, per aumentare il peso, dovresti utilizzare principalmente gli esercizi di base. Sono grandi per questo scopo. Tuttavia, l’esecuzione sconsiderata di questi esercizi, è improbabile che vi condurrà ad un grande volume di muscoli. Come notato da Dzho Veyder fama allenatore e fondatore della Federazione internazionale di Bodybuilding, muscoli reagiscono allo stress in modi diversi, a seconda del peso dei pesi e il numero di ripetizioni. Quindi, se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare, allora devi procedere principalmente da queste regole.

Il programma di allenamento per la massa muscolare richiede esercizio con un peso che puoi sollevare 6-9 volte. È questo approccio alla formazione che porterà ad un aumento della forza muscolare e farà la massima enfasi sulla crescita della loro massa.

Anche se è anche una buona opzione per la realizzazione di una serie di peso è 8-12 ripetizioni, ma lo è per chi, come, per cui è necessario cercare e ripetere 6-9 e 8-12 per determinare ciò che i muscoli rispondono meglio.

Se eseguire minor numero di ripetizioni, l’attenzione sarà, in misura maggiore per aumentare le prestazioni di potenza, ma non il volume muscolare, se il numero di ripetizioni è più di 12, i cambiamenti di messa a fuoco da un aumento nello sviluppo della massa muscolare di resistenza muscolare. Pertanto, durante il periodo di formazione sul peso, è importante essere nel range di 6-9 volte (8-12), non più e non meno.

Avena: un alimento dalle proprietà benefiche

adminAlimentazione
avena bodybuilding

Cortisolo e l’attività dell’insulina porridge valori nutrizionali è più pronunciato nei tessuti viscerali rispetto ad altri strati di grasso a causa della maggiore densità dei recettori degli ormoni steroidei.

avena bodybuildingEffetti trascrizionali dei rispettivi geni sono espressi in termini di uno specifico recettore degli androgeni (RA). Questo recettore è interessante perché è regolato da ligando testosterone che aumenta la densità RA. Così, il testosterone migliorerà i propri effetti.

Con questi problemi per molti, quindi se si riesce a sopravvivere praticando quattro giorni e due volte a settimana, l’adozione di misure per migliorare ulteriormente la condizione fisica, complimenti: sei un taglio sopra gli altri. E ‘diventato una parte della vostra vita quotidiana e voi senza problemi può cambiare il vostro programma se qualcosa male i tuoi studi.

Che, fondamentalmente, mangiano cibi integrali, sapere quando dire “no” all’alcool, e può facilmente abbandonare qualcosa a favore di piatti al porridge valori nutrizionali vapore. Alla fine, tutti dobbiamo sacrificare qualcosa, giusto?

Molti Chat

La formazione non è il momento di parlare, signore. Beh, quando amici e colleghi nel palazzetto dello sport ciao, ma brutto occupano simulatori (o peggio ancora, sedersi su di loro o panchine intorno) e chat per 20 minuti su come il giorno è andato, come avete trascorso il week-end, o discutere le ultime scene di realtà -show. Se si nota un tratto uno sguardo rivolto nella vostra direzione, mentre si parla, allora forse è perché avete preso tutto lo spazio e tutto intorno … si sa, le persone che sono venuti a formare veramente duro e utilizzare l’apparecchiatura … è molto, molto fastidioso. Selezionare un altro tempo e luogo, e gli altri studenti, per favore.

Athletic e genetica

avena bodybuildingCi sono due tipi diversi di porridge valori nutrizionali proteina alfa-actina. Da proteine ​​strutturali alfa-actina includere z-tracciati fibre muscolari. Ha espresso assolutamente in tutti i tipi di fibre, mentre l’espressione viene effettuata per lo più nelle fibre categoria IIb. Queste fibre sono coinvolti nella aumento della forza muscolare. Perché ACTN3 è associato ad un significativo aumento della forza.

Circa il 18% delle persone nel mondo non hanno. Essi si sviluppano nel ACTN2, consente di compensare il deficit. Queste persone sono in grado di fare progressi il più rapidamente coloro che hanno trovato il corpo di alfa-actina-3.

Proprietà utili di avena

L’avena ha molte proprietà utili. Viene usato come agente antinfiammatorio per l’infiammazione di vari organi, tra cui il tratto gastrointestinale. L’avena contiene un enzima che migliora l’assorbimento dei carboidrati.

A causa del contenuto di magnesio in avena bodybuilding, l’impianto è utilizzato per migliorare le prestazioni dei sistemi cardiaci e nervosi e del metabolismo. Avena bodybuilding – un rimedio che aumenta l’immunità, quindi si consiglia di utilizzarlo nelle fasi iniziali di ipertensione. I preparati da avena compensano l’equilibrio del silicio nel corpo, rafforzano i vasi sanguigni e il sistema muscolo-scheletrico del corpo.

L’avena non contiene solo silicio, ma anche fosforo e potassio, per cui l’impianto è raccomandato per malattie cardiache e renali. Inoltre, l’avena migliora l’attività mentale di una persona.

Grazie alle proprietà benefiche di avena, molte malattie possono essere curate con il suo aiuto, senza prendere farmaci.

Olio di avena avena bodybuilding

L’olio di avena viene ottenuto da semi vegetali utilizzando un metodo di estrazione a bassa temperatura. Questo olio contiene tali sostanze utili come le vitamine E e A, gli acidi grassi, i componenti biologicamente attivi e molti altri. L’olio di avena bodybuilding viene utilizzato per l’erosione e le ulcere. Contiene retinoidi che migliorano la visione. A causa della capacità delle proprietà dell’olio di espellere sabbia e pietre dal corpo, viene utilizzato per urolitiasi.

L’olio di avena bodybuilding può essere utilizzato sia all’interno che all’esterno. Aiuta con crampi, come un rimedio calmante, lenitivo, nutriente, normalizzante. L’olio può essere utilizzato anche al posto della protezione solare.

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Indice glicemico: l’importanza di questo fattore nelle nostre diete

adminAlimentazione
carboidrati a basso indice glicemico bodybuilding

Solo allora, dopo un periodo di riposo, il corpo va alla seconda parte della ripresa – “supercompensazione”. Se non si dà il corpo il necessario riposo, di carboidrati a basso indice glicemico bodybuilding imporre la fatica fatica – qualcosa circa la crescita della massa muscolare non si può nemmeno pensare. In modo che non v’è crescita dell’offerta, se è possibile, in modo da guadagnare infortuni o malattia! Solo in questo modo il corpo di un atleta stanco può spingere fuori della palestra, per paura di completo esaurimento! Il corpo in una situazione del genere, vuole solo sopravvivere, di non aumentare la massa muscolare … Tra l’altro, molti bodybuilder alle prime armi si sono portare a stanchezza cronica troppo frequenti e lunghi allenamenti. Alcuni trascorrere una mezza giornata in palestra e penso che presto i muscoli crescono incredibilmente …

L’ascesa del tronco da una posizione prona a sedere – l’esercizio fisico non è molto efficace e il rischio di lesioni.

Realtà. Questo è un ottimo esercizio per rafforzare i muscoli addominali. Questo è solo necessario per eseguire correttamente: lentamente e senza strappi. È che un tale esercizio è controindicato per chi soffre di mal di schiena.

carboidrati a basso indice glicemico bodybuildingPer il sollievo dei muscoli carboidrati a basso indice glicemico bodybuilding è necessario calorie di qualità. Che cosa si intende? Scegliere gli alimenti biologici desiderati “dense”, che contengono la quantità minima di zavorra. Se la carne – dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, perché il grasso corporeo in eccesso sarà convertito in grasso corporeo. Da questo grasso non può essere sintetizzato proteine, che sono così necessari per la crescita muscolare. Se si sceglie di carboidrati, allora deve essere tipi complessi, come ad esempio porridge, cereali e ortaggi. Ma zucchero non può mettersi in gioco, perché provocano risposta insulinica e, ancora una volta, di promuovere la deposizione di grasso sotto la pelle. Come per i grassi, è necessario scegliere oli vegetali naturali contenenti acido grasso insaturo.

I migliori esercizi per la perdita di peso in sala. Carboidrati a basso indice glicemico bodybuilding

Panca – è un esercizio per il petto contribuisce a portare nel tono dei muscoli pettorali e tricipiti, così come la perdita totale del peso corporeo, se il consumo di calorie supera l’assunzione.

Esercizi per perdere peso a casa

Squat – un esercizio molto efficace carboidrati a basso indice glicemico bodybuilding per la perdita di peso a casa. Sit-up a casa si possono fare entrambe le cose con il proprio peso e manubri o altri pesi idonei nelle sue mani. Opzione avanzata – squat con saltare fuori.

Saltare la corda – grande esercizio aerobico che favorisce la perdita di peso del corpo. Ti aiuta a sbarazzarsi di centimetri in più per i fianchi e ti fanno più snella.

Qual è l’indice glicemico? La teoria asciutta.

Sono sicuro che lei, in qualche modo, abbia familiarità con il nostro colpevole di celebrazione, ma, molto probabilmente, questa conoscenza era veloce e superficiale. Sì, la persona media che guarda il suo cibo, è consapevole di un concetto come l’indice glicemico.

Inoltre, conosce l’esistenza di tabelle specializzate di prodotti che lo riflettono. Purtroppo, la maggior parte di questa conoscenza finisce. In questo articolo cercheremo di affrontare la questione in modo completo e comprendere tutti gli aspetti che in qualche modo migliorano la qualità delle nostre vite ei risultati corporei della formazione.

In realtà, andiamo a scavare nella nostra teoria ignobile e posare una certa fondazione.

carboidrati a basso indice glicemico bodybuildingCome sapete, tutto il cibo che una persona consuma consiste nelle sostanze nutritive di base: proteine, grassi, carboidrati, così come vitamine e minerali.

Nei diversi prodotti il ​​rapporto tra i componenti nutrizionali è diverso e, a seconda del loro equilibrio (o contrario dello squilibrio), l’effetto finale sul corpo umano è molto diverso. Alcuni prodotti ci danno un senso maggiore di sazietà, a causa di alcuni che otteniamo meglio e così via.

Non elaboreremo i tipi di sostanze nutritive (buone, ci sono articoli esaustivi su di loro), semplicemente notare le funzioni di base di ciascuno di essi.

Così, le proteine ​​- è il principale elemento di costruzione muscolare, grasso – una fonte di alimentazione di backup (ci danno un sacco di calorie nella scissione), i carboidrati – la sottostazione di alimentazione principale che alimenta il corpo. Qui li discuteremo più in dettaglio in relazione al nostro argomento.

Tutta la nostra attività fisica (ad esempio, allenamento in palestra o in esecuzione veloce di intervalli) è legata all’approvvigionamento energetico, che può essere effettuata con l’aiuto di glicolisi aerobica o anaerobica.

La natura viene stabilita in modo che in un primo momento il corpo usi la fonte principale – il glucosio (carboidrati) come combustibile e solo nel caso della loro scarsa quantità si passa ai grassi e, in casi estremi, alle proteine.

Mass Fusion della Nutrabolics: un ottimo gainer per mettere su massa | Recensione

adminRecensione Integratori
mass fusion

Dalla salute dei giovani

Se la domanda si riferisce a un bambino piccolo, la risposta è positiva: con la semplice pressione di ernia ombelicale può oscillare. Ma dobbiamo capire che gainer massa una serie di esercizi per il bambino mass fusion al petto in alcun modo assomiglia a una classe di Schwarzenegger e “cubi” sullo stomaco non è anche necessario.

Il rafforzamento dei muscoli addominali contribuiscono

  • mettendo regolarmente un po ‘sulla pancia;
  • indipendente da tornitura e strisciare;
  • “Squat” per sostenere (e quindi e presenti);
  • posizione nella morsa;
  • sollevamento e flessione gambe.

mass fusionPrima di eseguire la ginnastica ernia bisogno di raddrizzare e blocco (si può solo attaccare un pezzo di nastro adesivo) ed essere sicuri di preparare i muscoli per il carico di massaggio. Per raccomandazioni più dettagliate saranno pediatra.

Vecchio sogno del genere gainer massa umano era quello di ottenere prodotti che sono il più nutriente e sgombra da qualsiasi sottoprodotto. Tali prodotti sono di moda chiamare raffinato. Tuttavia, studi di Accademico Ugolev mostra che in quelle parti dei prodotti, che vengono rimossi durante la lavorazione e il più delle vitamine e minerali.

Parliamo di una componente molto importante della nutrizione umana. A proposito di un componente, che è gravemente carente dell’uomo moderno – sul tessuto. Cerchiamo di discutere ciò che è in fibra, e in che quantità per usarlo.

Reintegro il corpo con energia a scapito del potere durante il processo di formazione: pasto pre-allenamento dovrebbe prendere due ore. Consigliato leggero spuntino con carboidrati, che arricchiscono il corpo con energia. Per ottenere i migliori risultati è necessario utilizzare gainer peso. Questa è una speciale miscela di proteine ​​e carboidrati favorisce la crescita delle fibre muscolari.

Carne – solo il filetto mass fusion. Come la variante più comune, offro il pollo. E ‘a buon mercato e soddisfa le nostre esigenze. carne di pollo è più facile da digerire, contiene una grande quantità di proteine ​​che in realtà richiesto.

Mi permetto di richiamare la vostra attenzione sulla qualità della carne – se questa fabbrica di produzione di massa, che contiene un gran numero gainer massa di antibiotici, che può portare a forti problemi abbastanza cattive condizioni di salute e. Pertanto, l’uso di termini quali carne è limitato ad un massimo di due mesi, seguito da una pausa.

Come correttamente accettare l’HEINER?

Siamo onesti. Non tante persone scrupolosamente considerano la ricezione della nutrizione sportiva. Pensiamo: “Ah! Più mi gettò in me stesso, più forte sarà! “Tuttavia che può essere …

E non hai mai notato che i ragazzi che sono molto severi e attenti nelle questioni di ricezione del geyner, per qualche motivo sono sempre molto grandi e hanno un bel sollievo. A proposito, hanno lo stesso atteggiamento per la formazione. Quali sono i principi fondamentali della corretta ricezione del geyner?

La prima cosa da fare è pensare attentamente circa la dimensione del servizio. Quello che il produttore del prodotto scrive sull’etichetta della banca è progettato per i professionisti già tenuti. Il loro corpo è da tempo abituato al metabolismo accelerato e alla corrispondente formazione forti.

Per i principianti, gli stessi ragazzi che stanno cercando di guadagnare mass fusion, le dosi professionali di “elixir di crescita” saranno uno shock potente per il corpo. Sono improbabili per capire completamente.

Molto probabilmente, la maggior parte del prodotto utilizzato, come il denaro speso su di esso, letteralmente si è fusa nel gabinetto. Ne hai bisogno?

Ma, allora come prendere un geyner con il massimo vantaggio?

In generale, l’ottimale è considerato un servizio in 100-150 mg di polvere per 300-500 ml di liquido. Da ciò deriva una chiara percentuale da 1 a 3.

A seconda del livello atletico, è possibile giocare con l’importo, ma allo stesso tempo mantenere il rapporto tra il prodotto e il liquido (acqua o latte). A proposito, la capacità convenzionale di un cucchiaio di misura per i produttori di nutrizione sportiva è di 50 grammi. Come potete vedere, è abbastanza facile da misurare.

A proposito, mescolare meglio la “pozione di mass fusion” con un mixer o un agitatore speciale fino a ottenere una bevanda omogenea senza grumi.

Il riposo: perchè è così importante

adminFitness
riposo muscolare

In quale forma è meglio prendere amminoacidi?

Gli esperimenti hanno dimostrato che i frammenti di- e tripeptide sono meglio assorbiti dal corpo (di- e tripeptidi – è solo due o tre molecole di aminoacidi legati insieme), ma pulito, in un amminoacido polvere in forma libera del piccolo intestino immediatamente assorbito nel sangue, e molto veloce “consegnato” ai muscoli. Tra riposo muscolare l’altro, è necessario sapere che l’ampiamente pubblicizzato per idrolisi delle proteine ​​I bagni non sono sempre buone fonti di peptidi di- e tri. Inoltre, essi li contengono in una piccola quantità.
Per quanto riguarda i legami peptidici aminoacidi, il problema qui non è tanto della biodisponibilità, ma semplicemente – in materia di accessibilità. Essi sono molto costosi, non sono facili da ottenere. Anche se di- purificata e tri-peptidi sono ben assorbite nel flusso sanguigno, gli aminoacidi in forma libera baffi vaivayutsya non peggio. Inoltre, essi possono essere facilmente riposo muscolareacquistati in un negozio.

Sospensioni – Sicurezza:

L’uso a lungo ago iniezioni intramuscolare
Colite non più di 1 ml per volta, i siti di iniezione alternativi
Se si sente dolore durante l’inserimento dell’ago – rimuoverlo e trovare un posto nelle vicinanze – non c’è bisogno di “finire” la nave riposo muscolare danneggiata.

Altre cause di infezione:

  • mani sporche
  • Perdite  bottiglie non chiusi
  • siringa sporca
  • Non preparato  sito di iniezione sudata

Si segnala che:

Forma normalmente fabbricato comprende batteriostatico e disinfezione del sito di iniezione, nella forma stessa notevole crescita di batteri esclusi.

I farmaci devono essere conservati correttamente e rispettare le regole di amministrazione.

Sistema di depurazione organismo comprende varie fasi eseguite sequenzialmente. riposo muscolareInoltre, è necessario implementare loro nell’ordine in cui essi sono descritti come il successo delle azioni di ciascuno stadio successivo dipende dalla correttezza della precedente …
Prima di iniziare la pulizia, le regolazioni devono essere effettuate nella dieta – vale a dire, andare alla cosiddetta “separazione dei poteri”. Tale approccio, negli ultimi anni, ha vinto un gran numero di sostenitori (compresi tra i culturisti) e consiste nel fatto che l’assunzione di una proteina e carboidrati alimenti non sono, allo stesso tempo, ed è diviso a intervalli non inferiore a 2:00.

Per semplicità citare circuitali prodotti compatibilità-incompatibilità:

  • Carboidrati proteine riposo muscolare
  • carne, pesce, verdure (tranne le patate), patate
  • uova verdi cereali
  • frutta fagioli, frutta pane
  • noci, semi di anguria miele, zucchero

Estate: Consigli utili su Allenamento, Dieta ed Integrazione

adminFitness
palestra in estate

Perché non cresce la massa muscolare?

Ho perseverato 6 volte a settimana, e un guadagno di massa muscolare non è “o” Sono stato in palestra, mangiare molto, e la massa muscolare non cresce “- tutte queste domande spesso espresse culturisti alle prime integratori per l estate armi. E, purtroppo, il bodybuilding sbagliata, non dando la crescita muscolare, non porterà nulla di buono per il corpo. Perso ogni desiderio di impegnarsi. Una motivazione nel bodybuilding – cosa è molto importante, senza di essa non è possibile ottenere grandi risultati. Ma oggi non parleremo di motivazione e quali errori consentono alle prime armi. Molto spesso, questi errori sono il risultato di un grande desiderio di pompare in modo rapido e dall’ignoranza della fisiologia dei principi del corpo e bodybuilding. Così, principianti errori o perché non aumentare la massa muscolare.

palestra in estateEvitare questi errori migliori principianti e poi la questione del perché non aumenta la massa muscolare, è completamente non sarà cura! Visita la sezione “Bodybuilding” sul nostro sito – possono trovare più interessante da leggere. Vi auguro successo e la integratori per l estate crescita della massa muscolare!

Proprio come diverse combinazioni di elementi del sistema periodico formano una infinita varietà del mondo che ci circonda, e innumerevoli combinazioni di 23 aminoacidi formano tutta la stravaganza di flora e fauna. Gli scienziati dicono che la composizione e tipi di aminoacidi sono gli stessi per tutto l’universo, e se un giorno siamo stati visitati dagli alieni nel aminoacidi indicano che non ci sorprenderà nulla di nuovo.
Diverse combinazioni di amminoacidi significano diversi tipi di proteine ​​caratteristiche dei diversi rappresentanti dei vivi. In virtù di questo animale per l’altro sono la migliore fonte di nutrizione. L’intero processo di digestione, compreso nello stomaco umano è ridotto allo smembramento della molecola proteica mediante l’azione di un succo acido in singoli aminoacidi. Ebbene lo stesso aminoacido all’interno di un organismo vivente è “montaggio” la giusta combinazione di aminoacidi, vale a dire, proprio proteina sintetizzata relativa ai requisiti di crescita e di riproduzione interne.

Dieta quotidiana dovrebbe includere gli alimenti dei seguenti gruppi principali:

• Cereali e cereali (riso, grano integratori per l estate saraceno, crusca, muesli, avena)
• Frutta e verdura (spinaci, carote, asparagi, fagioli, broccoli, cavolini di Bruxelles, pomodori, albicocche, banane, arance, fragole). Cercare di mangiare frutta e verdura di colori diversi (preferibilmente verde e giallo).
• Carne (vitello, preferibilmente magro).
• Pesce (tonno, le varietà di pesce di fiume).
• Bird (preferibilmente di pollo e petto di tacchino).
• uovo ogni 2-4 albumi, vi consiglio di usare solo per iscritto 1 tuorlo d’uovo.
• Latte e purgato (ricotta, formaggio magro, yogurt magro).
• L’acqua dovrebbe bere almeno 2-2,5 litri al giorno. Bere molta acqua o altri liquidi prima, durante e dopo gli allenamenti.

Palestra in estate: Consigli utili su Allenamento, Dieta ed Integrazione

In estate è meglio dare preferenza agli alimenti meno saturi di proteine. Questo è dovuto al fatto che nel caldo i processi metabolici rallentano nel corpo, e dovrebbe essere noto che la proteina del pesce è più facile da digerire rispetto alla proteina della carne. La presenza in proteine ​​facilmente digeribili di pesce consente a una persona di superare rapidamente la sensazione di disagio e di pesantezza nello stomaco. “Naturalmente, non dovreste rinunciare ai pic-nic tradizionali con i kebab di shish, ma anch’io consiglio il maiale, di solito usato, da sostituire con pollo, tacchino e ancora meglio cucinare pesce a fuoco aperto. Per coloro che non possono fare senza carne palestra in estate, è consigliabile usarla non più di una o due volte alla settimana e preferisce il cibo alimentare, la cosa più importante è includere pesce e frutti di mare nella dieta “, dice il dietista.

Per ottimizzare il processo digestivo, è necessario aumentare la quantità di alimenti contenenti fibre nella dieta palestra in estate. In media, è necessario mangiare 30-35 grammi di fibre al giorno, che corrisponde a circa 500-600 grammi di frutta e verdura (lattuga, prezzemolo, cavolo, sorriso, spinaci, sedano, ecc.). La cosa principale – non esagerare, come una sovrabbondanza di alimenti vegetali porta ad un disturbo digestivo.

Da condimenti grassi palestra in estate è meglio rifiutare, possono essere sostituiti con olio d’oliva. Il sale è importante per non abusare, perché il suo eccesso mantiene il fluido nel corpo.

palestra in estateNel caldo, il corpo perde rapidamente l’acqua per prevenire la disidratazione, palestra in estate è necessario modificare il regime di bere. Gli esperti raccomandano nel caldo di bere 2-3 tazze di acqua più del solito. Aumentare la quantità di acqua utilizzata 2-3 volte non ne vale la pena, in quanto ciò può provocare la ritenzione di liquidi nel corpo.

Gli specialisti raccomandano inoltre l’uso di acqua minerale naturale (contiene anidride carbonica naturale). Secondo nutrizionisti, una bevanda eccellente nel caldo è il succo di limone, diluito in acqua nella proporzione da 1 a 5. Questa bevanda ripristina l’equilibrio elettrolitico del corpo e inibisce la sudorazione eccessiva. Grazie alla vitamina C, il succo riduce gli effetti del caldo, come stanchezza, mal di testa, letargia. È possibile aggiungere foglie di menta, balsamo di limone o ribes alla bevanda.

Ma da caffè e bevande caffeina (hanno un effetto diuretico), soda e alcool meglio astenersi, perché sono ancora più provocante sete. La maggior parte delle persone aggiungono ghiaccio alle bevande, ma è meglio non farsi coinvolgere, in quanto aumenta il rischio di aumentare la gola. È meglio spegnere la vostra sete di liquidi a temperatura ambiente.

Creacore VS Concret: quale creatina HCL scegliere?

adminIntegratori
creatina hcl

Zottmana flessione. Questo esercizio è identico al precedente, l’unica differenza è che viene eseguito con manubri. È simile ai “martelli” standard sui quale creatina hcl scegliere bicipite, ma quando viene raccolto manubri, ruotare il polso, palmo verso il basso.

creatina hclBicipite arricciare con un bilanciere nel polso. Sedersi sulla panchina di supporto, appoggiato sul suo avambraccio. Mani insieme con un bilanciere dovrebbe appendere dal bordo del banco. Messaggio deve tenere presa inversa (palme in su). La ripetizione del pennello è flesso su e giù. Un approccio dovrebbe essere fatto 15-20 ripetizioni. In assenza di canne ed esercizio può essere eseguito con manubri, alternativamente sostituzione mani.

Mani. esercizi di “sporco” per bicipiti steroid nation review e tricipiti possono portare a una mano brutto infortunio. Non lasciate che i movimenti sbagliati per mano della formazione.

Gambe. Anche parte abbastanza traumatico del corpo. Ciò è dovuto alla maggiore complessità degli esercizi ai piedi. Gli infortuni sono spesso atleti con riscaldamento insufficiente e muscoli deboli caldi. Altrettanto importante è un buon paio di scarpe comode.

Miglior proteggersi da un infortunio non può che essere formazione seria preparazione. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta non solo gli esercizi, ma anche tutto ciò che precede e lo accompagna. Nel bodybuilding, ogni dettaglio conta. Evitare lesioni quale creatina scegliere e raggiungere risultati elevati.

Vuoi spalle? PUSH!

Tutti gli uomini sognano di una forte e rotonde spalle. E chi non ammette ad essa – sta mentendo. Spesso molte ore trascorse in palestra alla ricerca di un potente delta optimum anabolics jeff anderson non danno un risultato decente. Forse il problema è quello di scegliere un’attività. Dovete provare la panca o in piedi, come viene chiamato stampa militare. E ‘un grande esercizio di base, che danno forza e la rotondità delle spalle.
Oggi, raramente visto nella sala palestra della persona che alza la barra sopra la testa. Ed è strano. stampa militare inizia abbastanza ingiustamente a passare alla storia, e lui è nel programma di sollevamento pesi olimpico. E per molto tempo gli uomini hanno gareggiato forza sopra la pesante stessi sollevamento.

Se si desidera un potente spalle quale creatina scegliere larghe, assicuratevi di provare la stampa militare. Questo esercizio ha coinvolto l’intera area del cingolo scapolare. stampa esercitazione militare è abbastanza traumatico, in modo da non correre in pesi pesanti. Per cominciare, è importante padroneggiare la tecnica, è possibile chiedere aiuto in questo allenatore.

Il mercato degli integratori di bodybuilding nel corso degli anni è venuto e sono andato centinaia di prodotti diversi, ma non hanno potuto scuotere la popolarità della creatina.

Tutto ciò è perché la creatina è sicura, ha un eccellente rapporto prezzo-prestazioni e semplicemente perché funziona. Non c’è dubbio su questo.

Ma ciò che suscita dubbi e domande è la presenza sul mercato personalized meal plan for bodybuilding di una varietà di forme chimiche di creatina. Quale di essi è superiore agli altri in termini di aumento della forza muscolare e della forza? Bodybuilders sono stati ampiamente utilizzati creatina monoidrato negli anni ’90, e da allora, l’elenco delle “nuove e migliorate” forme di creatina sugli scaffali rifornito e continua a crescere indefinitamente.

Una delle nuove forme alla moda della creatina è la creatina cloridrato, o la creatina hcl.

Come il nome implica, questo modulo è ottenuto collegando un gruppo di cloridrato alla creatina per ottenere il sale corrispondente.

Come la maggior parte altri “Superefficient” forma chimica di nuovo conio e di creatina sul mercato, cloridrato di creatina è circondato da una grande varietà di pubblicità e rappresentazioni mani libere per una maggiore efficacia della sua applicazione per costruire il muscolo.

Non è richiesta alcuna fase di download.

In sé, la dichiarazione è inadeguata, tk. nessuna delle forme di fase di caricamento della creatina hcl è obbligatoria. E non importa se è cloridrato o monohydrate.

Anche se la fase di caricamento può aiutare a ottenere i risultati desiderati più velocemente, il dosaggio standard della creatina senza una fase di caricamento comporterà in ogni caso una saturazione completa del muscolo con questa sostanza per 2-3 settimane.

Dal cloridrato non si riempie.

creatina hclNon capisco affatto che deriva l’affermazione che la creatina monoidrata può causare una sorta di “inondazione”.

In effetti, la creatina aumenta il contenuto di acqua nei tessuti muscolari, ma questa acqua è concentrata all’interno delle cellule muscolari, non sotto la pelle. Questo è in realtà uno dei vantaggi dell’uso della creatina, dando ai muscoli un aspetto più pieno e duro.

Naturalmente, il cloridrato non si riempie, ma lo stesso si può dire per il monossidato.

La cloridrina della creatina non causa disturbi gastrointestinali.

Creatina monoidrato – il supplemento sportivo viagra più ricercato nella storia del settore, e quando viene utilizzato nel dosaggio raccomandato di 3-5 grammi al giorno non ha il gran numero di persone sane sono effetti collaterali indesiderati, come disturbi gastrointestinali.

Il cloridrato non ha bisogno di essere ciclato.

Come per la fase di fase di caricamento, non esiste alcun requisito obbligatorio per la ciclizzazione di qualsiasi forma di assunzione di creatina hcl.

L’assunzione supplementare di creatina hcl sotto forma di additivo non riduce la produzione naturale della creatina da parte del corpo, quando la velocità di integrazione finisce. La ciclizzazione non riduce gli effetti collaterali della creatina (semplicemente perché non esistono praticamente nessuno) e non aumenta l’efficacia della sua somministrazione.

 

Modern BCAA della USPLabs: Amminoacidi con rapporto 8:1:1 | Recensione

adminRecensione Integratori

Bodybuilder novizio deve essere chiaramente compreso: la divisione di giorni di formazione sul carico sui singoli gruppi muscolari dovrebbe essere fatto gradualmente. In altre parole, programma di formazione degli atleti nelle prime fasi di lavoro in sala dovrebbe modern bcaa usp labs essere l’elaborazione simultanea di tutto il corpo. Nel corso del tempo, come il corpo si adatta a questo tipo di carico, questo programma non sarà più causare lo sviluppo attivo dei muscoli. Poi si dovrebbe passare ad una spaccatura di due giorni. E ‘stato solo dopo 4-5 mesi di allenamento regolare con la divisione tradizionale di tutto il corpo in 2 gruppi in grado di andare avanti – per usare una spaccatura di tre giorni per i principianti!

modern bcaa usp labsFornire la massima qualità e la quantità del sonno. Dormire per circa 8 ore in una stanza tranquilla e buio. Per migliorare la qualità del sonno è uso accettabile di additivi:

ZMA (zinco, magnesio, B6) – migliorare la qualità del sonno, rendendolo più robusto, che si sentono più riposati. Aumentare i livelli di testosterone.

L’acido gamma-aminobutirrico – viene rilasciato nel cervello prima di coricarsi. Essa contribuisce alla rapida caduta addormentato e aumenta la produzione di ormoni durante il sonno.

La melatonina – viene rilasciato nella ghiandola pineale. Esso può essere preso come un additivo. Essa contribuisce alla rapida caduta modern bcaa usp labs addormentato e aumenta la qualità del sonno.

Stampa francese modern bcaa usp labs

Come con l’esercizio precedente, la stampa francese è fondamentale per un buon allenamento di crescita tricipiti sessione. Si carica anche tutti e tre i componenti dei tricipiti che rende l’allenamento più efficace. Esperimento con diversi angoli di inclinazione del banco di supporto per più in profondità lo sviluppo del tricipite. Si tratta di un programma di esercizio di base dovrebbero essere i principianti e gli atleti più esperti.

Gettare le scale

Per ottenere “peso”, bodybuilders solito attaccano il cibo e integratori, in attesa che la bilancia mostrerà immediatamente l’aumento di peso. Come sono arrivati ​​delusi quando la freccia di scale devia da solo un paio di divisioni, e poi nulla pokazyvaet. Scale – un cattivo consigliere quando si tratta di “masse”. cibo abbondante rischia di portare ad un modern bcaa usp labs aumento del grasso corporeo, non muscolare.

Quindi è meglio concentrarsi non sul proprio peso e il proprio aspetto. Spesso guardo allo specchio, e ancora meglio è regolarmente fotografato nella stessa scala. Solo un tale metodo di controllo è obiettiva nella valutazione dieta.

L’effetto più famoso di BCAA è la soppressione del catabolismo muscolare, tuttavia questi aminoacidi hanno anche altre qualità positive. La leucina, l’isoleucina e la valina possono agire come materiale per la costruzione del tessuto muscolare e servono anche come precursori per la sintesi di altri amminoacidi. BCAA può agire come fonte di energia, trasformarsi in glucosio, che a sua volta viene ossidato e convertito in energia. A differenza di altri amminoacidi, il BCAA non viene metabolizzato nello stomaco, ma direttamente nei muscoli.

Rapporto di aminoacidi rispetto all’altro

modern bcaa usp labsCredo che molti di voi, quando acquistano BCAA in forma di integratori sportivi, hanno rivolto la loro attenzione alle figure misteriose sul pacchetto. Su alcuni, dice 2: 1: 1, il secondo 4: 1: 1, il terzo 3: 1: 2. Cosa significano questi numeri? Tutto è abbastanza semplice da spiegare – queste figure indicano il rapporto tra leucine, isoleucine e valine relative all’altro. Di regola, la prima cifra è la leucina. Se l’etichetta è scritta 2: 1: 1, significa che per ogni 2 parti di leucina c’è 1 parte di isoleucina e 1 parte di valina.

Perché la concentrazione della leucina è manipolata, e non è isoleucina o valina? Il fatto è che la leucina occupa una posizione di leader nel profilo degli aminoacidi delle proteine ​​animali. Ma vale la pena fare una prenotazione – è solo tra gli otto aminoacidi essenziali modern bcaa usp labs. L’istidina è spesso definita come un aminoacido essenziale, quindi l’ho incluso in una colonna indispensabile.

Formula 8: 1: 1, 10: 1: 1 ed altri

Successivamente, i produttori hanno intensificato ulteriormente e aumentato ulteriormente la percentuale di leucina BCAA. E ancora, hanno contato sulle proprietà positive di leucina. Ma la cosa – sulla valina e isoleucina hanno dimenticato, e tra l’altro, questi aminoacidi hanno anche proprietà utili, insieme a leucina, modern bcaa usp labs.

Formula 8: 1: 1 e 10: 1: 1

Mediante semplici calcoli matematici può essere calcolato per un numero di leucina e valina è contenuta in tali prodotti. Il dosaggio medio di BCAA è di circa cinque grammi. Se nella formula 2: 1: 1 contenuto è stato 2.5g leucina, valina e isoleucina 1.25g di, nella formula 8: 1: 1 leucina essere fino a 4 grammi, e isoleucina e valina solo 500mg. Tale importo è estremamente piccola per i riceventi effetti pronunciati sulla BCAA, ma perché ci sono la formula più pazzo, fino a 12: 1: 1. Penso che non sia necessario spiegare in dettaglio il contenuto della scarsità di valina e isoleucina in tali alimenti.