BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1: Quali sono le differenze?

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BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1

Dieta bodybuilder, così come i rappresentanti della maggior parte degli sport, prevede l’utilizzo di grandi quantità di proteine ​​rispetto a un alimentatore convenzionale. Questa sarà la chiave per aumentare la massa muscolare. Tuttavia, è importante bcaa 811 osservare l’equilibrio, in quanto il consumo di grassi nocivi con proteine ​​affatto desiderabile. Troppi neofiti sono un’attenzione molto esagerato per la vostra dieta. E non tanto per la qualità rispetto alla quantità di cibo mangiato, senza nemmeno preoccuparsi di studiare le basi di una corretta alimentazione sportiva.

Assistito a una scena del genere, ero nel negozio di elettrodomestici. Nella sala delle vendite di televisori in ogni schermata in onda lo stesso trasferimento, vale a dire “Power Extreme”. I nostri ragazzi a costo di sforzi sovrumani hanno estratto la vittoria in esercizio e la Russia più vicino al trionfo e l’onore. Tuttavia, le due donne hanno formato un parere diverso, non sono deliziati exploit nostri figli: – Si sarebbe meglio se andassero in fabbrica a lavorare! Cinghiali grassi! Hold on, i miei amici! I ragazzi meritano un tale atteggiamento? Sì, hanno un aspetto impressionante, il peso medio di 140 kg e l’altezza è di 190 cm, esattamente il motivo per cui hanno bisogno di lavorare in fabbrica, piuttosto che, diciamo, pattinatori (nomi non chiamare)? Quali sono migliori? A! Il fatto l’etichetta – “atleta”. Cerchiamo di scoprire il mistero delle maschere in modo terribile mostro – “pitching”.

muscoli crescono spesso a scapito degli organi interni. Se interessati – guardare attraverso passò campioni moderni. “Zheleznyy Arni” ha costruito bcaa 811 la sua carriera sulla immensa duro lavoro e gli steroidi, la prima generazione, in modo dalla sua salute non è così colpiti dalle conseguenze del loro utilizzo. farmaci moderni sono di gran lunga superato le prestazioni precedenti, come può essere e conseguenze. Inoltre, ora gli atleti si sono farciti con diuretici per portare l’acqua dal corpo, e perché l’assunzione incontrollata di questi farmaci provoca gravi perturbazioni nel corpo! gli atleti di oggi potrebbero non sono sopravvissuti alla vecchiaia, ma le chiamate di disturbo più di una volta suonato.

Sì, buoni signori. Viviamo in tempi non sospetti, e difficile su tutti i fronti. Ecologia, la psiche, l’economia, la mente ancora una volta – tutto sotto attacco. Non sto parlando della guerra nel Donbass, che personalmente sono stato cacciato dalla sua casa e costretto a sperimentare l’ignoto, emozioni orribili che non avevo sperimentato prima. Ma ci sono altri problemi. Troppe auto, i gas di scarico, un sacco di stress associato alla ricerca di lavoro e controllare il tema che è collegato con esso – è generalmente separano le emozioni ei livelli di stress.

E questo, io sono uno così io vivo? Sì, bcaa 811 metà del mondo vive così. Sì che c’è … Il mondo intero soffre. In breve tutti noi semplicemente un disperato bisogno di olio di pesce (scherzo ovviamente)! Vabbè … sono stato distratto dal tema, così mi scusi. emotivo ragazzo e non ho niente da fare a questo proposito, affascinato.

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bcaa 811Nell’alimentazione sportiva ci sono prodotti con un rapporto di leucina, isoleucina e valina da 2: 1: 1 a bcaa 811, cosa scegliere?

Coloro che sono stati coinvolti negli sport per lungo tempo sanno che ruolo svolge BCAA nel processo di recupero. Tuttavia, dato il numero enorme di prodotti diversi sul mercato degli integratori sportivi che contengono diversi rapporti di questi importanti aminoacidi, c’è molta confusione nella comprensione di ciò che è ancora meglio.

Come sappiamo, BCAA (Amino Acido Branso-Chain) è chiamato aminoacidi con una catena laterale ramificata a causa della loro struttura. BCAA può fungere da fonte di energia durante la formazione e anche partecipare al processo di bruciatura del grasso, ma il principale vantaggio della BCAA è che agiscono come un anti-catabolico e stimolano la crescita della massa muscolare. Quando si tratta di costruire il muscolo, bcaa 811 diventa l’aminoacido più importante !

Rapporto degli amminoacidi

La maggior parte degli integratori BCAA contengono un rapporto “standard” di leucina, isoleucina e valina – 2: 1: 1. Ma molti produttori ridistribuiscono fortemente il rapporto in favore della leucina fino a 8: 1: 1 e persino 10: 1: 1. E molte persone credono che una volta che la leucina sia così importante per la crescita muscolare, un prodotto con un rapporto di 10: 1: 1 è 5 volte superiore rispetto al convenzionale BCAA 2: 1: 1. Ma questo non è certo vero.

Il momento più importante in cui è necessario bere il BCAA è direttamente “circa” l’allenamento; non importante, prima, dopo o durante. (E sì, tutto questo va in aggiunta alle proteine ​​proteiche che dovresti anche usare). È in questo momento che è importante consumare abbastanza leucina per provocare la sintesi proteica nei muscoli. Sembra quindi, perché non abbandonare l’uso dei rimanenti due aminoacidi a favore della leucina? Questo è un grosso errore. Gli scienziati dell’Università di Baylor hanno condotto uno studio: tre gruppi di uomini hanno ricevuto leucina, BCAA con un rapporto di 2: 1: 1 o placebo prima e dopo l’allenamento della gamba. È stato registrato che la sintesi proteica in un gruppo di uomini che consumano leucina è superiore a quella degli uomini che ricevono un placebo. Ma i più alti livelli di sintesi proteica erano nel gruppo che riceve BCAA!

bcaa 811BCAA viene utilizzato direttamente nelle fibre muscolari come fonte di energia. Prima di tutto durante l’allenamento intensivo e gli esercizi di forza. Numerosi studi hanno dimostrato che l’integrazione di BCAA prima dell’esercizio aumenta la resistenza del muscolo e riduce la fatica. Tutto ciò è dovuto alla valina.

Durante l’esercizio fisico, il triptofano viene assorbito nel cervello in grandi quantità. Viene convertito in 5-idrossitriptamina (5-HT), meglio conosciuta come la serotonina. Un alto livello di serotonina segnala il cervello che il corpo è stanco – e questo porta ad una diminuzione della forza muscolare e della resistenza. L’assunzione supplementare di valina prima e durante la formazione porta al fatto che la valina inizia a competere con il triptofano nel processo di entrata nel cervello e riduce quindi la sua quantità convertibile in serotonina. Questo permette ai muscoli di lavorare per un tempo più lungo prima della sensazione di fatica. In altre parole, sarete in grado di eseguire più esercizi nella sala, riprendersi rapidamente tra gli approcci e mantenere una maggiore intensità di formazione. Valine aiuta anche ad essere più focalizzata durante il giorno, anche se questo giorno non c’è allenamento.

Per questi motivi, si raccomanda di prendere BCAA con un rapporto di 2: 1: 1 perché tutti e tre gli amminoacidi del complesso sono importanti per il praticante.