Scheda di allenamento: Forza in multifrequenza

Quando il banco di esercito più coinvolti deltoidi anteriori e tricipiti. E per i tricipiti è un unico esercizio. Per qualsiasi altro esercizio i muscoli scapole addotte tricipiti non sono “martellato”, come quando si solleva il bilanciere in piedi. Questo effetto si ottiene coincidenza dei momenti allenamento multifrequenza di grandi muscoli della spalla riduzione treglavoy e la sua più grande tensione.

In questo modo è possibile aumentare in modo significativo il volume di tricipite. I muscoli agiscono come un aiutante: quasi tutti i muscoli della schiena, la parte superiore del torace e altri. partecipanti passivi sono i muscoli delle gambe e la stampa. Il loro peso è significativo. Ovviamente, che sono coinvolti in quasi tutti i muscoli del corpo durante il sollevamento dell’esercito.

Tutti i muscoli necessari per preparare per un carico futuro, li riscaldare, in modo che possano acquisire la necessaria elasticità. Allenamento consiste nel fare semplici esercizi aerobici con un progressivo aumento dell’intensità. Durante uno di alta qualità frequenza cardiaca allenamento dovrebbe salire a circa 100 battiti al minuto. È per questo che l’indicatore biometrico misura l’efficacia di un allenamento. Ma non dimenticare il problema principale del warm-up: Fare allenamento multifrequenza del bene per allungare e scaldare i muscoli, legamenti e articolazioni.

La concentrazione di testosterone nel corpo può essere aumentata, non solo a causa dell’uso di vari additivi chimici, che sono così paura e temono nuovi arrivati. Durante le lezioni, esercizi nostro corpo stimola il rilascio di testosterone, aumentando il suo livello nel sangue. Ma non tutti gli esercizi possono causare il rilascio di testosterone attiva, e il più intenso e pesante.

Questo è il motivo per cui è impossibile da ignorare nella tua formazione esercizi di base: squat con un bilanciere, presse orizzontali, stacchi, e altri. Il testosterone è la reazione protettiva dell’organismo a una maggiore formazione e carico. Essa aiuta i muscoli a recuperare più velocemente esercizi tricipiti a casa e di conseguenza diventare ancora più forte. Questo spiega l’efficacia degli esercizi di base.

Per le proteine rapida sono proteine del siero di latte, proteine del latte e proteine dell’uovo.

La proteina del siero a disposizione allenamento multifrequenza più comune ed è che si trova in commercio in tre varietà: come concentrato e isolare idrolizzato. La maggior parte di qualità (il depurata e concentrata) è una proteina del siero di latte – idrolizzato che ha assorbito quasi completamente. A differenza di proteine del siero sotto forma di concentrato e isolare, idrolizzato molto più forte stimola la produzione di insulina, ma è più costoso e vale la pena.

La proteina uovo contiene un’alta percentuale di aminoacidi preziosi – leucina, che stimola la crescita del tessuto muscolare. Molti atleti prendono proteine della soia e proteine dell’uovo, sotto forma di complesso di aminoacidi per produrre risultati rapidi. proteine dell’uovo è usato dagli atleti sono intolleranti al lattosio, proteine del siero – gli atleti che preferiscono dieta vegana.