L’angolo del Fitness – Scheda allenamento

Perché è fitness a casa – è conveniente?

Molte persone hanno sentito parlare dei professionisti in palestra l’angolo del fitness scheda massa. Ma sapete degli aspetti positivi della formazione a casa? Tocchiamo alcuni di loro, quelli più importanti.

l'angolo del fitness scheda massa1. Risparmia tempo. Probabilmente, questo è il momento più importante. Le lezioni in palestra durano un’ora o più. Aggiungi qui il modo avanti e indietro (specialmente se il fitness club è lontano da casa), e si scopre che dalla pianificazione sarà necessario allocare per la formazione almeno tre ore. Se sei libero come il vento, non hai lavoro, o famiglia, né studi – questo non è un problema. Ma se in un programma molto stretto è difficile individuare anche mezz’ora per te, la ricerca di ore gratuite per lo sport è molto complicata. Ma trovare mezz’ora per una formazione intensiva a casa è molto più facile. Ma meglio di tutti, se è strettamente un certo tempo – questo approccio aiuta l’autoorganizzazione e la disciplina.

2. Risparmio di denaro. La forma fisica per perdere peso a casa sarà molto più conveniente rispetto alla formazione in un club sportivo – non c’è bisogno di acquistare un abbonamento costoso, spendere soldi sulle attrezzature sportive. Il massimo che dovrai acquistare per esercizi di casa – un tappeto speciale, maglietta e pantaloncini poco costosi. Forse avete bisogno di qualche attrezzatura ginnica elementare – manubri, corda, hula-hoop, videocassette di allenamento. Ma comunque costano molto meno di un abbonamento e la formazione video può sempre essere scaricata su Internet o visualizzata online.

3. Assenza di complessi. L’angolo del fitness scheda massa. Non è un segreto che molte ragazze siano imbarazzate dal loro corpo. Le classi nel club sportivo sotto le curiose (e valutative) l’angolo del fitness scheda massa opinioni di decine di tirocinanti nelle vicinanze per tali persone si trasformano in una vera tortura. Ma se si sta facendo fitness a casa per i principianti, nessuno prenderà in considerazione la tua pancia sporgente o fianchi pieni, non ridere di movimenti inepti e non ronzio sull’orecchio con consigli fastidiosi.

Perdere peso a casa: quello che devi sapere l’angolo del fitness scheda massa

Se i nostri argomenti ti hanno persuaso, allora è solo a voi scegliere il pacchetto di formazione più ottimale. Il modo più semplice, ovviamente, è quello di utilizzare lezioni video pronte. Ma tu puoi scegliere gli esercizi, concentrandosi sulla tua formazione fisica.

Uno dei principali errori dei tirocinanti è la scelta del carico solamente per i luoghi problematici – ad esempio, solo per la stampa o solo per sacerdoti, gambe, ecc. Questo è fondamentalmente sbagliato: gli esercizi fisici per perdere peso a casa devono includere tutti i gruppi muscolari – sia problematici che non problematici. Ciò aiuterà ad evitare la sproporzione nella figura e rendere l’intero corpo bellissimo. Inizia con semplici esercizi e piccoli approcci, ma, dopo aver raggiunto il regime, aumenta gradualmente il carico.

l'angolo del fitness scheda massaDopo aver deciso con addestramento, non dimenticate che sarebbe bello rivedere il proprio cibo. Sottile su verdure, frutta, prodotti lattiero-caseari. Carne di maiale, carne di manzo, montone è meglio sostituito con pollame (soprattutto tacchino utile), pesce, frutti di mare – contengono proteine ​​che aiuta a costruire massa muscolare. L’ultimo pasto è meglio finito fino alle 19.00, ma dopo questo limite di tempo solo per il tè senza zucchero o acqua chiara l’angolo del fitness scheda massa.

A proposito, di bere. Bere più liquido, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, riduce la sensazione di fame, aiuta a ripristinare la forza dopo l’allenamento. È meglio bere acqua pura, non carbonata, succhi di frutta appena spremuti senza dolcificanti. Durante l’esercizio fisico è meglio distribuito assunzione di liquidi come segue: circa 1,5 tazze di acqua da bere per un paio d’ore prima del vostro allenamento, anche mezzo bicchiere – 20 minuti prima che il potere del workout, e di nuovo dopo 1,5 tazze. Così evita una forte disidratazione e una debolezza imminente.

Non dimenticare di prendersi cura della pelle. Per rafforzare durante la lezione a casa fitness dieta, renderlo più flessibile, utilizzare creme per il corpo (creme idratanti possono essere ordinari, ed è possibile e con effetto lifting), avvolge (almeno tre volte a settimana). Il buon effetto dà un coppettazione massaggio – e perdere peso è più veloce e la pelle visibilmente più tonica, sbarazzarsi di irregolarità.