Scheda di allenamento: prepararsi al ciclo di forza

Intorno steroidi anabolizzanti sono ancora oggetto di dibattito scientifico. Fino ad oggi, la stragrande maggioranza degli operatori sanitari ritengono che l’assunzione supplementare di ormoni steroidei fondamentalmente non ha senso. A loro avviso, recettori del scheda forza palestra testosterone completamente saturati per normali livelli fisiologici di ormoni. In poche parole, nel corpo di un ragazzo medio circola abbastanza naturale di testosterone a “lavorare” Ogni singolo recettori delle cellule muscolari. Se un ragazzo si fa un’iniezione dello stesso ponte-Durabolin ®, androgeni supplementari sarebbe semplicemente superfluo.
Qui è necessario chiarire che tali recettori cellulari. Immaginate che il testosterone – è la chiave, e il muscolo recettori – una serratura della porta. Quando la chiave viene inserita nel buco della serratura e un’altra chiave ci andate non inserire – è ovvio. La conclusione è che se ogni “blocco” (recettore androgeno) già hanno una “chiave” (androgeni), cosa nuova “chiavi”? E ‘piuttosto un altro – un calo della produzione di testosterone con l’età. Qui androgeni supplementari, infatti, in grado di trovare un impiego.

Ecco le tre componenti del bodybuilding moderno – la formazione ciclica, l’intuizione e un piano. li scrivere su un pezzo più grande di carta e collegarlo allo specchio del bagno. Ogni volta che la mattina correre attraverso i suoi occhi. Li rendono una guida per l’azione scheda forza palestra e per anno polgoda-, sono sicuro che sarà lo stesso Arnold Schwarzenegger!

1. Treno sulla base di 3-4 settimane cicli. Riposare tra cicli di 3-5 giorni.
2. I cicli alternati di esercizi di base e isolamento.
3. Di tanto in tanto, punteggiato da allenamento con 6-10 ripetizioni per allenamento leggero set (12-20 ripetizioni) in un singolo ciclo.
complesso 4. Tagliare al massimo dell’efficienza!
5. esercizi leggeri come pesanti e devono essere volitiva, molto intenso!
6. condurre Di tanto in tanto la formazione ad esaurimento!
7. Ogni secondo allenamento duro dovrebbe coinvolgere movimenti esplosivi!
8. Ogni secondo allenamento leggero deve indossare un carattere speciale. Dimenticatevi di un peso particolare. In ogni muscolo ripetizione in una riduzione naipredelnogo stato!
9. Ogni muscolo o gruppo muscolare in fase di elaborazione almeno uno e non più di tre volte per ciclo settimana.
10. Le ultime due settimane di ogni Switch ciclo a due singoli training. Allenarsi due volte al giorno!
11. cercano dai scheda forza palestra muscoli più profondi, dolore acuto, piuttosto che la solita masterizzazione.
12. Non abbiate fretta!

Se un bodybuilder avverte stanchezza cronica, il suo corpo non sarà in grado di vendere la loro capacità di crescita muscolare. È per questo che ora così molti bodybuilders perdenti che urlano per quanto possibile, senza prodotti chimici pompato è impossibile.

Non si dovrebbe mai venire in palestra non è recuperato dalla precedente formazione. Non c’è bisogno di esacerbare la loro fatica con nuovi allenamenti. Relax!

Scheda di Allenamento: Forza ed Ipertrofia ad alta intensità

Al giorno d’oggi sempre più popolare acquisisce uno stile di vita sano – allenamento con i pesi, aerobica, l’alimentazione, ecc Anche voi, sembra di essere come “in movimento” e fare tutto lo stesso, ma con un avvertimento – hai amato ferro per un lungo periodo scheda forza di tempo, e anche 5-10 anni fa, serio bodybuilding non è concepito in modo isolato dagli steroidi, il che significa che avete nella vostra bagaglio è già una notevole esperienza di “mangiare” di steroidi anabolizzanti. Forse tu e “non seduti” in un ciclo costante, ma 2-3 volte necessariamente “Khimich” un anno, e in modo intelligente e competente.

Sintomi di infiltrazione (normalmente in questa fase termina, ma può raggiungere l’ascessi sterili):

Radicamento rapidamente inizia – 1-2-3 ore dopo l’iniezione
In pochi giorni il dolore aumenta – in 3-4 giorni passa
Infiltrazione ha risolto – prendere un ago più lungo e pungere una nuova posizione.
Infezione di forma non sterile.
Il tema è molto ampia. Previsione è semplice – lo sviluppo di sepsi (infezione entrare nel flusso sanguigno). Ascesso stesso può certamente essere il caso. ascesso batterico non è simile alla formazione di infiltrati. Si sviluppa in un modo scheda forza diverso – è evidente che 1-10-100 batteri non causare infiammazione immediata – i batteri devono adattarsi al nuovo ambiente e iniziare a crescere. Ci vogliono> 2 giorni. cocchi crescono particolarmente bene, erano un corpo umano ben affilato.

Prendere la scrittura 5-6 volte al giorno in piccole porzioni

potenza frazionata, anche senza il suo numero di vincoli porta ad un notevole scarico del grasso corporeo e può aumentare l’assunzione totale di proteine ​​naturali. Una routine di mangiare e di cibo scelte per questo metodo dipende dalla durata del ritardo nello stomaco di cibo proveniente dal pasto precedente. Idealmente, lo stomaco deve essere né vuoti né completa.
Ulteriori informazioni su come usare correttamente i prodotti di alto valore biologico.

Metodo combinato della formazione.

formazione in scheda forza alternanza coinvolge diversi esercizi tricipiti eseguite senza riposo. Questo aumenta notevolmente l’intensità degli esercizi e permette i muscoli a segnare in breve tempo. Tipicamente, in una formazione in alternanza esercizi comprendono 2 tricipiti. esercizio caratteristica dal fatto che corrono sullo stesso simulatore o con la stessa shell. V’è un problema, perché in tali esercizi diverso peso operativo se per il francese benching 12 ripetizioni richieste di carico di 60 kg, la panca presa stretta orizzontale con lo stesso numero di ripetizioni dell’asta necessario peso di 100 kg.

Scheda di Allenamento: Forza con progressione settimanale

In generale, la mattina non è auspicabile. Il corpo è ancora di svegliarsi e tè o caffè, ci sembra essere una scelta ideale. Per svegliarsi.

E perché non hai voglia muscoli paravertebrali di? Perché scheda forza sera pereeli! Facile la prima colazione, e poi di nuovo dopo la cena in qualche modo Steroidi Anabolizzanti Online e da qualche parte, ci avventiamo sul cibo la sera e non ne ha mai abbastanza! Sembra essere stufo, ma voglio qualcosa Steroidi Legali in Italia di diverso. Tuttavia, una sensazione familiare? Così abbiamo mangiare troppo la sera. Poco prima di andare a dormire. E che mangiano di notte è male scritto e detto tante … Così sustanon ciclo, Pere di notte, al mattino non ci sarebbe desiderabile a tutti! E difficile alzarsi dal letto! E alzarsi dal letto, il massimo che si può mangiare – caffè o tè con un panino … Ma dove, dopo una colazione così analisi del cammino di prendere il potere? E se è la prima colazione bodybuilder? Come nello sport, se le normali funzioni vitali di energia particolarmente carente? Solo una via d’uscita – a pranzo! Hai solo bisogno di allenarsi a colazione, e poi il problema di eccesso di cibo durante la notte sarà scomparire da solo! Se la sera non è molto da mangiare, poi il sonno sarà la mattina dopo un buon appetito sarcomero!

Sono diventato subito chiaro che tutto questo dovrebbe essere preso come modello. E ho cominciato a impatto allenamento …
Un mese dopo, ho appena scheda forza trascinato i suoi piedi. E alla fine, ovviamente, mi sono arreso. Tuttavia, quando ho lasciato cadere un isoladipurezza.com numero di set 50-70 al 10-15, si diede abbastanza riposo tra gli allenamenti, e, soprattutto, peso ridotto, con me c’era solo il cambiamento magico: di massa senza precedenti saltato! Per un paio di settimane ho guadagnato 4 kg!
Quindi qualsiasi sciocco potrebbe indovinare che il motivo era un cambiamento di modalità di allenamento. Ma non ero un pazzo. Ero un bodybuilder aprire palestra crossfit che è ossessionato con il romanticismo di grandi scale. Mi sentivo come un uomo che nakonetsto recuperato e può tornare alla vita normale. Ancora una volta, sellai grande peso! Questa volta, ho guidato stessi completamente panca declinata.

I primi anabolizzanti / steroidi androgeni è entrato ufficialmente il commercio nei primi anni ’50. E dopo un decennio, la maggior parte dei prodotti venduti oggi è stato sul mercato. perché di recente c’è stato solo un piccolo numero di nuovi farmaci, la sopra citata di cui solo relativamente vecchia. Naturalmente, in tutti questi lezioni di step anni ci sono stati alcuni cambiamenti, in particolare in relazione al settore del farmaco steroideo. Molti farmaci ritirati dal commercio, alcuni hanno sorti altrove con un altro nome e ri-venduto negli anni ’80 aggiunto alcuni nuovi. Gli steroidi sono ancora considerati il ​​mezzo più efficace per migliorare i risultati sportivi. Già negli anni ’50 sindrome di poland alonso sono saldamente vinto il suo posto nel mondo dello sport.

Formazione sbagliata

Allenamento con i  scheda forza pesi deve essere intenso adduttore a causare lo stato del corpo di catabolismo. È la presenza di questa condizione steroidi sono più attivi. Un atleta può raggiungere un tale stato del corpo da regolare faticoso allenamento. Tenete a mente che la formazione di peso è un incentivo a “aspirazione” di steroidi anabolizzanti nelle cellule muscolari scheletriche. Senza steroidi stimolazione intensa non ha i muscoli di esposizione corretta.

Scheda di Allenamento: Massa con tecnica stripping

Amino influenzare in modo efficace tutto il corpo. Esse permettono al corpo di recuperare rapidamente da allenamenti intensi e prevenire la disgregazione muscolare.

Danni alle proteine nella nutrizione tecnica stripping sportiva. Alcune persone credono che gli integratori sportivi con una proteina avente un effetto negativo sul corpo.

Soprattutto “piacere” di sentire di dilettanti magre che assicurano tutti quanti che la proteina è una chimica del male. Che da esso deriva l’impotenza finale, e subito dopo la sua pelle si afflosciò, quasi al pavimento. Ma lasciamo questi pensieri sulla loro coscienza. Perché per loro il danno di proteine è evidente e convincerli altrimenti difficile, e non è necessario.

Correttamente scelto nutrizione sportiva. Al giorno d’oggi, la scelta nutrizione sportiva è ampia e ricca. Qualsiasi allenatore, fare un programma winstrol di formazione individuale, si concentra sempre sulle integratori sportivi come gainer peso, BCAA, creatina, proteine e loro miscele. Notiamo solo che la massa muscolare di qualità guadagno senza l’aiuto di nutrizione sportiva è molto, molto difficile.

Arricchimento di organismo necessaria quantità di acqua. Al giorno per aumentare la quantità di muscolo è necessario utilizzare da 3 a 5 litri di liquido, compresa l’acqua, tè, minestre, liquido in frutta e verdura, succhi di frutta. Durante un allenamento, è necessario bere almeno 1 litro di acqua non gassata pura.

Pasti in programma

In primo luogo, tecnica stripping la potenza deve necessariamente essere normalizzato. Pitsya dovrebbe essere più volte al giorno, allo stesso tempo. Per comodità è possibile per la prima volta a fare per voi stessi un calendario di quando legalon prezzo il giorno previsto dovrebbe essere la prima colazione, il pranzo e la cena. Poi, abituati alla routine quotidiana consolidata, questo grafico sarà dimenticato, la cosa principale – a seguire in modo coerente.

Fibra – non è una sostanza, ma diversi, noto fibra vegetale commestibile differente. Questo è ad esempio emicellulosa, cellulosa, pectina, lignina e gomme diverse. Tutte queste sostanze sono collettivamente indicati – fibra.

Ciò che accomuna tutte queste sostanze che essi hanno in comune? Essi non sono digeriti dal nostro apparato digerente. Gli enzimi nel nostro corpo non li possono distruggere, ma sono essenziali per il corretto funzionamento di tutto l’organismo. Purtroppo, l’uomo moderno soffre di una mancanza di fibra. Il fatto è che la maggior parte dei prodotti di oggi – raffinato, vale a dire pelati. Questo trattamento rimuove, di regola, in fibra. Mondatura di grano, si ottiene la farina bianca. frutta e verdura pulizia tecnica stripping, otteniamo succhi di frutta, marmellate e confetture.

Scheda di Allenamento: Intensità

Se le proteine ​​sono composte di muscoli, i carboidrati sono una fonte di energia per il corpo. Pertanto, la maggior parte delle calorie consumate conti per i carboidrati scheda superserie. Non è necessario consumare zuccheri semplici. Molto meglio di consumare carboidrati complessi contenuti nei cereali, fiocchi, verdure. Sulla base dei nostri calcoli, i carboidrati hanno rappresentato per circa 1250-1375 calorie. Il contenuto calorico di carboidrati è lo stesso che nelle proteine. Questo è l’assunzione giornaliera normale per il nostro atleta condizionata è 312,5-343,8 grammi di carboidrati. Si tratta di circa 4,5-6,5 grammi di carboidrati per chilogrammo di peso della persona totale.

Il ritmo della vita moderna non sempre permette culturisti ottenere da un cibo semplice quantità necessaria di proteine. In questo caso, è necessario utilizzare un ulteriore nutrizione sportiva nella loro dieta. La proteina ha le migliori concentrazioni di proteine. Condizionale può essere diviso in 2 gruppi:

Giorno (facilmente digeribile). Dovrebbe essere preso con latte o semplice acqua 2-3 volte durante il giorno tra un pasto completo. Questo gruppo comprende siero scheda superserie di latte, soia, uova e proteine ​​del latte.
Notte (digeriti più lentamente). tanto tempo per digerire le proteine ​​nel corpo. Si consiglia di prendere la sera per 45-60 minuti prima di coricarsi. I rappresentanti della caseina proteine ​​e complesso, che comprende la caseina.

Suggerimento: Tenete a mente che a volte i produttori offrono una varietà di grassi trans “alias”, in modo da non spaventare i potenziali acquirenti. Essi possono chiamare questi grassi, oli vegetali, cucina, frittura e combinati.

Si raccomanda a tutte le persone, indipendentemente dalle loro caratteristiche individuali dell’organismo e della vita, eliminare completamente dalla dieta di grassi trans!

A un tuffo approfondire l’argomento, tutto diventa semplice e ovvia! Tutte queste definizioni sono in uso in medicina, fisiologia e biochimica. E quasi tutti gli autori che scrivono di sport e temi dello sport, cercando di dire qualcosa o per descrivere l’importanza della fiducia e aggiungere testo, usare questi termini specifici, confondendo in tal modo tutti noi.

Cerchiamo di semplice e chiaro descrivere e definire questi termini complessi

Anabolismo – questo processo di sintesi. Il processo di formazione di nuovi tessuti e cellule. Sintesi – una combinazione o composto scheda superserie sostanze precedentemente dispersi in un unico pezzo. Pertanto, questa procedura ha lo scopo di creare nuove connessioni, la crescita del tessuto adiposo e la crescita muscolare.

Scheda di Allenamento: prepararsi al nuovo ciclo di massa

Esercizi per la stampa possono essere effettuati almeno ogni giorno, ma se non evitare gli errori più comuni è quello di raggiungere risultati efficaci sarà molto difficile. Considerate le ragioni principali che ostacolano sollievo per ottenere la stampa:

pressTrenirovki pompa senza complicazioni. Alza scheda allenamento massa muscolare la stampa non può essere senza complicazioni! Non abbiamo oscillare il bicipite flesso-estensione di una sola mano? Prendiamo un manubrio o bilanciere, vale a dire Usiamo i pesi. Così è con gli addominali. Si può oscillare solo con il proprio peso, fare più ripetizioni, ma questi esercizi sono utili per aumentare la capacità di resistenza e di esercizio aerobico e la combustione dei grassi. E per stimolare la crescita muscolare ha bisogno di esercizi con il peso supplementare e basse ripetizioni. Tali ripetizioni dovrebbero essere 12-15 in un set e 3-4 serie.

Spinta dell’asta al petto.

Questo esercizio è adatto a trave laterale muscoli deltoide. E ‘inoltre ben lavorato muscolo trapezio, fascio anteriore del muscolo deltoide.

Tecnica di prestazioni.

In piedi, prendiamo un grip medio bilanciere e tenere sulle mani abbassate.
Tirare la barra al petto, vertivkalno. I scheda allenamento massa muscolare gomiti sono sollevate a livello della spalla.
Abbassare la barra lentamente raddrizzare le braccia.
come costruire deltoidi domaUprazhnenie colpisce bene i deltoidi, se il bar per prendere una presa media. Se stretta – sul trapezio. Quando i gomiti sono sollevate sopra le spalle – muscoli del trapezio coinvolti nel lavoro ..

Running – esercizio aerobico №1 in tutto il mondo. La corsa è non solo utile, ma anche piacevole. Si è dimostrato che la corsa aiuta ad accelerare le capacità di recupero del corpo e allevia lo stress. Naturalmente, preferito correre all’aperto. Tuttavia, se non avete tempo o l’opportunità di fare jogging nella natura, l’approccio e correre a casa. Basta non dimenticare di aprire scheda allenamento massa muscolare le finestre! Lasciate che la vostra casa di essere riempita con aria fresca.

Postfazione

Così abbiamo considerato il miglior esercizio per perdere peso a casa e in palestra. Ricordate che per un efficiente combustione del grasso corporeo, esercitare durata dovrebbe essere di almeno 20-30 minuti. Il momento ottimale per la formazione per la perdita di peso è di circa 45-60 minuti. Buona fortuna e veloce raggiungere i loro obiettivi!

Scheda di allenamento: Forza in multifrequenza

Quando il banco di esercito più coinvolti deltoidi anteriori e tricipiti. E per i tricipiti è un unico esercizio. Per qualsiasi altro esercizio i muscoli scapole addotte tricipiti non sono “martellato”, come quando si solleva il bilanciere in piedi. Questo effetto si ottiene coincidenza dei momenti allenamento multifrequenza di grandi muscoli della spalla riduzione treglavoy e la sua più grande tensione.

In questo modo è possibile aumentare in modo significativo il volume di tricipite. I muscoli agiscono come un aiutante: quasi tutti i muscoli della schiena, la parte superiore del torace e altri. partecipanti passivi sono i muscoli delle gambe e la stampa. Il loro peso è significativo. Ovviamente, che sono coinvolti in quasi tutti i muscoli del corpo durante il sollevamento dell’esercito.

Tutti i muscoli necessari per preparare per un carico futuro, li riscaldare, in modo che possano acquisire la necessaria elasticità. Allenamento consiste nel fare semplici esercizi aerobici con un progressivo aumento dell’intensità. Durante uno di alta qualità frequenza cardiaca allenamento dovrebbe salire a circa 100 battiti al minuto. È per questo che l’indicatore biometrico misura l’efficacia di un allenamento. Ma non dimenticare il problema principale del warm-up: Fare allenamento multifrequenza del bene per allungare e scaldare i muscoli, legamenti e articolazioni.

La concentrazione di testosterone nel corpo può essere aumentata, non solo a causa dell’uso di vari additivi chimici, che sono così paura e temono nuovi arrivati. Durante le lezioni, esercizi nostro corpo stimola il rilascio di testosterone, aumentando il suo livello nel sangue. Ma non tutti gli esercizi possono causare il rilascio di testosterone attiva, e il più intenso e pesante.

Questo è il motivo per cui è impossibile da ignorare nella tua formazione esercizi di base: squat con un bilanciere, presse orizzontali, stacchi, e altri. Il testosterone è la reazione protettiva dell’organismo a una maggiore formazione e carico. Essa aiuta i muscoli a recuperare più velocemente esercizi tricipiti a casa e di conseguenza diventare ancora più forte. Questo spiega l’efficacia degli esercizi di base.

Per le proteine rapida sono proteine del siero di latte, proteine del latte e proteine dell’uovo.

La proteina del siero a disposizione allenamento multifrequenza più comune ed è che si trova in commercio in tre varietà: come concentrato e isolare idrolizzato. La maggior parte di qualità (il depurata e concentrata) è una proteina del siero di latte – idrolizzato che ha assorbito quasi completamente. A differenza di proteine del siero sotto forma di concentrato e isolare, idrolizzato molto più forte stimola la produzione di insulina, ma è più costoso e vale la pena.

La proteina uovo contiene un’alta percentuale di aminoacidi preziosi – leucina, che stimola la crescita del tessuto muscolare. Molti atleti prendono proteine della soia e proteine dell’uovo, sotto forma di complesso di aminoacidi per produrre risultati rapidi. proteine dell’uovo è usato dagli atleti sono intolleranti al lattosio, proteine del siero – gli atleti che preferiscono dieta vegana.

Scheda di Allenamento: Massa e Ipertrofia con 5 allenamenti a settimana

Latte, uova, formaggio, pesce, pollo, grano saraceno – tutte ottime fonti di proteine ​​complete. Ma a volte un atleta, per vari motivi non è possibile “mangiare” scheda massa la quantità necessaria di proteine. Pertanto, quando la formazione pesante per lo sviluppo della massa muscolare e della forza, è possibile e necessario utilizzare integratori proteici sport, come supplemento alla alimentazione naturale. Integratori di proteine ​​aiutano i muscoli a recuperare dopo il lavoro più duro, così come fornire le basi necessarie ed essenziali per la crescita.

Tipo di corpo mesomorfo è più adatto per il bodybuilding. Queste persone sono per natura dotati di massa muscolare di qualità, che viene distribuito in modo uniforme su tutto il corpo ideale. La predisposizione genetica permette agli allestitori di mesomorfo tipo di corpo di comprendere buoni risultati, non mentre facendo un grande sforzo: anche con una formazione irregolare e la nutrizione sarà uno sviluppo caotico di massa muscolare. Tuttavia, non tutto così semplice. Tale facilità può svolgere un mesomorfo scherzo crudele.

Spesso, i giovani atleti che hanno visto il successo iniziale nello sviluppo del suo corpo su di esso e di arresto. Non capiscono se stessi, rovinando la scheda massa più bella bodybuilder potenziale! La maggior parte delle leggende entrambe le volte passate e tempi moderni (ad esempio, Arnold Schwarzenegger, Fil Hit, Ronni Koulmen, Dzhey Katler) – geneticamente mesomorfi dotati.

Polinsaturi:

Grassi buoni. Sono utili per l’acido grasso corpo omega-3 e Omega-6 grassi sono dati che mostrano le azioni per combattere processi infiammatori nel corpo, contribuire al miglioramento di tutti i tessuti, e non lasciano nelle arterie di eventuali depositi dannosi.

Suggerimento utile: non abusare di questi grassi in quanto non solo riducono il livello di colesterolo “cattivo” (bassa densità), ma anche un “buono” (ad alta densità).

Fonti principali: soia, di lino scheda massa e olio di mais; semi di zucca, semi di girasole, semi di papavero e semi di sesamo; una varietà di frutti di mare, pesce azzurro.

Scheda di Allenamento: Massa N° 1

Gli aminoacidi – è il materiale principale per la costruzione di tessuto muscolare. Così dice medici di recente. Recenti studi sul ruolo degli aminoacidi costretti a integrare aspetto tradizionale.
Si scopre che gli amminoacidi sono i partecipanti attivi in ​​tutti i processi chiave nel body-builder. Dipende da loro non solo di aumentare la forza schede palestra e le “masse” di muscoli, ma anche il ripristino del tono fisico e mentale dopo l’allenamento il catabolismo di grassi e anche l’attività intellettuale del cervello – una fonte di incentivi motivazionali.
Gli scienziati hanno determinato che gli aminoacidi sono essenziali per il recupero muscolare dopo gli allenamenti. La figura seguente mostra il percorso principale del metabolismo, in cui gli aminoacidi svolgono un ruolo chiave.
amminoacidi con catene laterali ramificate trasmessi chimica (ammina) forma gruppo piruvato e alanina. Nel fegato, alanina viene convertito in glucosio, che fornisce energia per l’esercizio.

In parallelo con la pulizia intestinale dovrebbe sbarazzarsi di disbiosi. La ricetta è la seguente: entro una o due settimane, un’ora prima della colazione e la sera più di 2 ore dopo l’ultimo pasto per mangiare spicchio d’aglio. Segno di guarigione otstutstvie gonfiore allo stomaco dopo i pasti.

Pulizia del fegato

Liberare le viscere dei vecchi “depositi” e sbarazzarsi del sangue dal intossicazione intestinale, si può cominciare a ristabilire l’ordine in laboratorio principale per pulire il sangue – fegato. Questo può essere fatto solo dopo che l’intestino quando completamente schede palestra eliminato, altrimenti il ​​rischio di ri-creato intossicazione sangue a causa di assorbimento a livello intestinale stagnante del fegato pulizia delle scorie.

Formata complesso steroide-recettore è diretto al nucleo della cellula dove attaccato a specifici segmenti di DNA sui segmenti di acidi nucleici (dizoribonukleinovyh acidi). Questa è seguita da trascrizione, cioè digitale del DNA è fatto. La risultante cui l’acido ribonucleico lascia il nucleo e il citoplasma unisce RNA trova qui, che per mezzo di trasmissione è aumentata sintesi proteica. In combinazione con anabolizzanti allenamenti intensi con sollevamento pesi porta ad un aumento delle cellule muscolari trasversale (ipertrofia muscolare).
Aumento della sintesi di proteine ​​è considerato come il principale impatto degli steroidi sulla cellula muscolare, mentre il trasferimento molecola steroidea e altre informazioni importanti per gli atleti. Molto parla a favore del fatto che gli steroidi sono anche schede palestra potente effetto anti-catabolico. Grazie a loro, ha ridotto la percentuale di proteine ​​è distrutto nella cellula muscolare. Inoltre molecole steroidi bloccano situati sulla membrana delle cellule muscolari, i recettori di cortisolo. E il cortisolo prodotta dal corpo, un forte ormone catabolico perde le sue cellule muscolari capacità e non perdono proteine.

Scheda di Allenamento: Definizione con circuito

Quadricipiti (quad). Situato sulla parte anteriore della coscia. Raddrizza la gamba al ginocchio. Si tratta di uno dei più potenti muscoli del corpo umano.
Il grande gluteo. Progettata per estensione dell’anca, cambiare l’inclinazione del bacino.
Gluteo medio muscolare – è un grande. Esso è destinato a ruotare la coscia verso l’esterno e verso l’interno
Gluteo minimus muscolare. Serve schede palestra per inclinare il bacino agisce insieme con il muscolo media.
bicipite femorale. Situato sulla parte posteriore della coscia e aiuta a piegare la gamba al ginocchio.
Sartorius. È sulla coscia anteriore interna. Serve per ruotare la coscia verso l’esterno.
adduttori gruppo sul lato interno della coscia. Lunghe grandi e piccoli muscoli, – ridurre cosce.
Lungo peroneo lungo. Situato sul lato della gamba. Progettato per abbassare il piedino e deviato fuori.

Affondi -esercizio per le gambe, che può essere eseguita anche a casa. Rendere le gambe sottili e tonica culo.

Push-up  un esercizio efficace schede palestra per tutto il corpo la perdita di peso a casa, con la quale si può tirare il torace, così come rafforzare i muscoli delle braccia e addome.

Planck  esercizio statica che si impegna e non rafforza solo i muscoli della corteccia, ma anche altri gruppi muscolari. Con questo esercizio, non sarà solo rafforzare e stringere i muscoli addominali, ma anche per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso in tutto il corpo.

In generale, se ci sono problemi seri con il recupero e il riposo, se v’è una tensione costante, allora la formazione intensiva è meglio dimenticare. In questa situazione, è importante mantenere i risultati raggiunti in precedenza. E quando le cose si fanno schede palestra meglio con il riposo, la vita diventerà più facile, allora si può procedere ad un allenamento più intenso.