BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1: Quali sono le differenze?

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BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1

Dieta bodybuilder, così come i rappresentanti della maggior parte degli sport, prevede l’utilizzo di grandi quantità di proteine ​​rispetto a un alimentatore convenzionale. Questa sarà la chiave per aumentare la massa muscolare. Tuttavia, è importante bcaa 811 osservare l’equilibrio, in quanto il consumo di grassi nocivi con proteine ​​affatto desiderabile. Troppi neofiti sono un’attenzione molto esagerato per la vostra dieta. E non tanto per la qualità rispetto alla quantità di cibo mangiato, senza nemmeno preoccuparsi di studiare le basi di una corretta alimentazione sportiva.

Assistito a una scena del genere, ero nel negozio di elettrodomestici. Nella sala delle vendite di televisori in ogni schermata in onda lo stesso trasferimento, vale a dire “Power Extreme”. I nostri ragazzi a costo di sforzi sovrumani hanno estratto la vittoria in esercizio e la Russia più vicino al trionfo e l’onore. Tuttavia, le due donne hanno formato un parere diverso, non sono deliziati exploit nostri figli: – Si sarebbe meglio se andassero in fabbrica a lavorare! Cinghiali grassi! Hold on, i miei amici! I ragazzi meritano un tale atteggiamento? Sì, hanno un aspetto impressionante, il peso medio di 140 kg e l’altezza è di 190 cm, esattamente il motivo per cui hanno bisogno di lavorare in fabbrica, piuttosto che, diciamo, pattinatori (nomi non chiamare)? Quali sono migliori? A! Il fatto l’etichetta – “atleta”. Cerchiamo di scoprire il mistero delle maschere in modo terribile mostro – “pitching”.

muscoli crescono spesso a scapito degli organi interni. Se interessati – guardare attraverso passò campioni moderni. “Zheleznyy Arni” ha costruito bcaa 811 la sua carriera sulla immensa duro lavoro e gli steroidi, la prima generazione, in modo dalla sua salute non è così colpiti dalle conseguenze del loro utilizzo. farmaci moderni sono di gran lunga superato le prestazioni precedenti, come può essere e conseguenze. Inoltre, ora gli atleti si sono farciti con diuretici per portare l’acqua dal corpo, e perché l’assunzione incontrollata di questi farmaci provoca gravi perturbazioni nel corpo! gli atleti di oggi potrebbero non sono sopravvissuti alla vecchiaia, ma le chiamate di disturbo più di una volta suonato.

Sì, buoni signori. Viviamo in tempi non sospetti, e difficile su tutti i fronti. Ecologia, la psiche, l’economia, la mente ancora una volta – tutto sotto attacco. Non sto parlando della guerra nel Donbass, che personalmente sono stato cacciato dalla sua casa e costretto a sperimentare l’ignoto, emozioni orribili che non avevo sperimentato prima. Ma ci sono altri problemi. Troppe auto, i gas di scarico, un sacco di stress associato alla ricerca di lavoro e controllare il tema che è collegato con esso – è generalmente separano le emozioni ei livelli di stress.

E questo, io sono uno così io vivo? Sì, bcaa 811 metà del mondo vive così. Sì che c’è … Il mondo intero soffre. In breve tutti noi semplicemente un disperato bisogno di olio di pesce (scherzo ovviamente)! Vabbè … sono stato distratto dal tema, così mi scusi. emotivo ragazzo e non ho niente da fare a questo proposito, affascinato.

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bcaa 811Nell’alimentazione sportiva ci sono prodotti con un rapporto di leucina, isoleucina e valina da 2: 1: 1 a bcaa 811, cosa scegliere?

Coloro che sono stati coinvolti negli sport per lungo tempo sanno che ruolo svolge BCAA nel processo di recupero. Tuttavia, dato il numero enorme di prodotti diversi sul mercato degli integratori sportivi che contengono diversi rapporti di questi importanti aminoacidi, c’è molta confusione nella comprensione di ciò che è ancora meglio.

Come sappiamo, BCAA (Amino Acido Branso-Chain) è chiamato aminoacidi con una catena laterale ramificata a causa della loro struttura. BCAA può fungere da fonte di energia durante la formazione e anche partecipare al processo di bruciatura del grasso, ma il principale vantaggio della BCAA è che agiscono come un anti-catabolico e stimolano la crescita della massa muscolare. Quando si tratta di costruire il muscolo, bcaa 811 diventa l’aminoacido più importante !

Rapporto degli amminoacidi

La maggior parte degli integratori BCAA contengono un rapporto “standard” di leucina, isoleucina e valina – 2: 1: 1. Ma molti produttori ridistribuiscono fortemente il rapporto in favore della leucina fino a 8: 1: 1 e persino 10: 1: 1. E molte persone credono che una volta che la leucina sia così importante per la crescita muscolare, un prodotto con un rapporto di 10: 1: 1 è 5 volte superiore rispetto al convenzionale BCAA 2: 1: 1. Ma questo non è certo vero.

Il momento più importante in cui è necessario bere il BCAA è direttamente “circa” l’allenamento; non importante, prima, dopo o durante. (E sì, tutto questo va in aggiunta alle proteine ​​proteiche che dovresti anche usare). È in questo momento che è importante consumare abbastanza leucina per provocare la sintesi proteica nei muscoli. Sembra quindi, perché non abbandonare l’uso dei rimanenti due aminoacidi a favore della leucina? Questo è un grosso errore. Gli scienziati dell’Università di Baylor hanno condotto uno studio: tre gruppi di uomini hanno ricevuto leucina, BCAA con un rapporto di 2: 1: 1 o placebo prima e dopo l’allenamento della gamba. È stato registrato che la sintesi proteica in un gruppo di uomini che consumano leucina è superiore a quella degli uomini che ricevono un placebo. Ma i più alti livelli di sintesi proteica erano nel gruppo che riceve BCAA!

bcaa 811BCAA viene utilizzato direttamente nelle fibre muscolari come fonte di energia. Prima di tutto durante l’allenamento intensivo e gli esercizi di forza. Numerosi studi hanno dimostrato che l’integrazione di BCAA prima dell’esercizio aumenta la resistenza del muscolo e riduce la fatica. Tutto ciò è dovuto alla valina.

Durante l’esercizio fisico, il triptofano viene assorbito nel cervello in grandi quantità. Viene convertito in 5-idrossitriptamina (5-HT), meglio conosciuta come la serotonina. Un alto livello di serotonina segnala il cervello che il corpo è stanco – e questo porta ad una diminuzione della forza muscolare e della resistenza. L’assunzione supplementare di valina prima e durante la formazione porta al fatto che la valina inizia a competere con il triptofano nel processo di entrata nel cervello e riduce quindi la sua quantità convertibile in serotonina. Questo permette ai muscoli di lavorare per un tempo più lungo prima della sensazione di fatica. In altre parole, sarete in grado di eseguire più esercizi nella sala, riprendersi rapidamente tra gli approcci e mantenere una maggiore intensità di formazione. Valine aiuta anche ad essere più focalizzata durante il giorno, anche se questo giorno non c’è allenamento.

Per questi motivi, si raccomanda di prendere BCAA con un rapporto di 2: 1: 1 perché tutti e tre gli amminoacidi del complesso sono importanti per il praticante.

Posso acquistare integratori online nei paesi dell’UE? | L’angolo dell’utente

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Non importa se sognate di acquisire la figura di un giovane Schwarzenegger o semplicemente tentare di non portarti allo stato dell’età Gerard Zepardieu yohimbine hcl italia, senza che i gadget nel mondo moderno non possano fare. NV ha selezionato le applicazioni più efficaci per il fitness sulle piattaforme mobili più diffuse.

yohimbine hcl italiaDal momento che i jogging mattutini ei club di fitness hanno cessato di essere il sacco di fori e sono diventati di moda, c’è stata una domanda di gadget che facilitano la cura della propria salute. Essi considerano i passaggi, le calorie, aiutano a determinare l’insieme degli esercizi e persino gli chiedono se li fai correttamente.

Ci sono centinaia di tali gadget sul mercato oggi. Più spesso sembrano braccialetti. Anche se sono trovati anche sotto forma di coulombs, sono messi su vestiti e scarpe e altri gokovskoy spiriti maligni.

Tutti hanno bisogno di ricaricare o cambiare batterie separate. Non devono essere dimenticate la mattina, per non perdere tutte le statistiche. E non sempre vanno in sintonia con il colore del corredo di allenamento. E questo, come ogni ragazza sa, è assolutamente ingiustificabile, yohimbine hcl italia.

La combinazione di tutti questi fattori ha portato alla nascita di una sorprendente tendenza. Mentre il mercato degli inseguitori di idoneità è enorme e contiene dispositivi per ogni gusto, colore e borsa, decine di milioni di utenti in tutto il mondo preferiscono applicazioni di fitness per smartphone. Possono essere completamente compresi.

Moves

Per iOS e Android

gratis

Un tracker ingegnosamente semplice di attività. Puramente “mela” nel programma di spirito e stile. Non sorprende, è stato rilasciato per la prima volta solo per iOS e vale la pena di un sacco di soldi.

Oggi l’applicazione è gratuita e la versione per Android è apparsa. Quel peccato semplicemente non usare.

L’applicazione è così semplice che anche un bambino può capirlo. Una volta lanciata, è possibile disattivarla immediatamente. E fare il tuo business quotidiano. Il programma tiene traccia di tutti i movimenti, calcola il numero di passi e annota anche il percorso sulla mappa usando il GPS. Può applicare e distinguere forme di attività, ad esempio, una passeggiata da un viaggio in bicicletta, ecc.

Salute di Apple

Per iOS

gratis

I perfezionisti lavorano in Apple. Non sorprende che l’azienda si sforzi di fare applicazioni preinstallate in iPhone così elevate che gli utenti non vogliono cercare un’alternativa.

L’applicazione Health è una conferma viva di questo. Il programma è in grado quasi tutto. Senza regolazione speciale da parte dell’utente che conta il numero di passi al giorno (c’è anche divertente per raccontare il numero di piani sormontati), raccoglie immediatamente le statistiche per la settimana / mese / anno.

Il programma è in grado di interagire con i dispositivi di terze parti – prima di tutto, ovviamente, Apple Osservare, mentre più recentemente è gadget amichevole Jawbone e Misfit yohimbine hcl italia.

Google Fit

Per Android

gratis

Risposta di Google all’applicazione Apple Health. Un programma gratuito che può raccogliere solo statistiche semplici sui movimenti, ma può connettersi ai dispositivi usurati sulla piattaforma Android Wear (ora è per lo più un orologio intelligente) e ricevere da loro informazioni aggiuntive (impulso, pressione, tempo di riposo, ecc.) ) ..

Il vantaggio principale del programma è la sua facilità d’uso. In senso letterale, “acceso e dimenticato”. Una volta lanciato, il programma non richiede più attenzione dall’utente. Funziona in silenzio in background e raccoglie statistiche che l’utente può vedere in qualsiasi momento.

Pocket Yoga

Per iOS e Android

2,99 dollari

Lo Yoga non è andato via nell’era di totale entusiasmo per il fitness. L’approfondimento in se stessi, la propria contemplazione, il respiro corretto e l’accettazione di posizioni da cui l’osservatore esterno cattura lo spirito (specialmente se tutte queste sono eseguite da ragazze carine). Tutto ciò può essere reso ancora più efficace se si utilizza l’aiuto di uno smartphone.

Pocket Yoga – la meritata bibbia dello yoga per smartphone. L’applicazione non è gratuita, ma costa ogni centesimo. Contiene oltre 200 posizioni illustrate, accompagnate da richieste vocali.

Inoltre, il programma consente di condurre lezioni in base all’accompagnamento della musica dal lettore integrato dello smartphone.

Endomondo

Per iOS e Android

gratis

Una delle applicazioni più antiche di questo genere, che gode dell’amore meritato di milioni di utenti in tutto il mondo. Come tracciante dei gradini durante il giorno, non è molto buona, ma per i corridori è meglio non arrivare a niente.

Il programma cattura tutti i parametri di base yohimbine hcl italia – la distanza coperta, il numero di passi, le calorie bruciate, la velocità media e massima.

Con il suo aiuto è possibile impostare obiettivi (ad esempio, eseguire tante miglia), condividere i risultati della formazione con gli amici, offrire loro di battere i tuoi record.

E Endomondo sa come risolvere i percorsi delle corse. Possono essere pubblicati e quindi mostrare agli altri utenti dove si sta eseguendo. Ciò aiuta, ad esempio, a trovare nuovi percorsi interessanti nella città.

Runtastic

Per iOS e Android

Gratis (c’è una versione a pagamento di Pro per $ 2.99)

Questa applicazione è nata un paio di anni fa come concorrente a Endomondo e oggi già in gran parte supera il rivale. In particolare, ci sono molte altre funzioni, quindi possiamo dire con un certo grado di convenienza che Endomondo è per dilettanti e Runtastic per i professionisti.

Il numero di misurazioni qui è molto maggiore, il programma è in grado di disporre i jogs su frammenti con tassi e accelerazioni differenti. C’è anche una funzione per memorizzare percorsi dettagliati di jogging. Tra le altre cose, Runtastic può anche prendere in considerazione i dati meteo, dare prompt vocali lungo il percorso e consente di gestire la musica del lettore incorporato dello smartphone.

PumpUp

Per iOS e Android

gratis

Se si preferisce la formazione di forza attiva e gli sport di squadra, l’applicazione PumpUp deve semplicemente prendere un posto prominente sul desktop del tuo smartphone.

Per “pompare” e gli atleti avidi c’è tutto – gli scenari di formazione, un diario delle classi, l’integrazione con le reti sociali. Ma la cosa più importante è la visibilità.

La maggior parte delle applicazioni di questo tipo integrano video clip che dimostrano all’utente come fare gli esercizi. PumpUp offre invece animazioni più intuitive e velocità di download più rapide yohimbine hcl italia.

Beh, la cosa principale in PumpUp è la componente sociale. Questa è una vera comunità, una sorta di social network sportivo, in cui milioni di utenti condividono obiettivi e risultati della formazione. E naturalmente Sally nelle palestre. Qui, questo genere di fotografia è semplicemente eretto nel culto.

Lifesum

Per iOS e Android

gratis

yohimbine hcl italiaQuesta applicazione a prima vista ha poco a che fare con il fitness. Ma infatti, è semplicemente insostituibile per coloro che comprendono i principi del funzionamento del corpo umano.

Il programma contiene una base di cibo enorme con informazioni dettagliate sul loro contenuto calorico. Inoltre, ha una funzione di codici a barre incorporata utilizzando una telecamera smartphone.

Dall’utente è richiesta una sola cosa yohimbine hcl italia: eseguire la scansione di tutto il cibo prima dell’uso, dando all’applicazione l’opportunità di mettere i prodotti nel diario del loro cibo. Così si forma un database sulle calorie consumate.

Queste informazioni sono di per sé inestimabili per chi desidera perdere peso o mantenersi in forma. Ma Lifesum è anche in grado di ottenere informazioni sulle calorie consumate da una serie di altre applicazioni fitness. Di conseguenza, il programma può fornire dati sul bilancio delle calorie, che è un indicatore fondamentale dello stile di vita di qualsiasi persona.